Acest ghid de nutriție pentru o alimentație sănătoasă este scris în colaborare cu expertul în nutriție Critina Mihaela Toma, trainer în nutriție la Fitness Scandinavia. Înarmează-te cu răbdare, este un ghid complex care o dată parcurs te va ajuta să înțelegi mai bine care este metoda corectă de a aborda o alimentație sănătoasă. Vei afla cum poți avea un aspect plăcut într-un corp sănătos fără diete stricte, fără pastile „minune” și fără înfometare.

Ce vei găsi în acest ghid de nutriție?

  • Termeni și definiții folosite în nutriție
  • Proteine, carbohidrați și grăsimi
  • Indicele de masă corporală
  • Farfuria ideală pentru o alimentație sănătoasă
  • Secretele bucătăriei și sfaturi utile
  • Cum citim corect etichetele alimentelor
  • Slăbește sănătos și sfaturi utile de nutriție și sănătate
  • Propuneri alimentare pentru tine
  • Tabele cu calorii, indice glicemic și substituiri

Ghid nutriție

Nutriția poate fi definită ca nevoia organismului de a obține substanțe nutritive necesare energiei zilnice, reproducerii, regenerării celulare, creșterii, pentru o viață sănătoasă și echilibrată. Din această categorie amintim: glucide, lipide, proteine, săruri minerale, vitamine, apa. Substanțele nutritive sunt indispensabile omului și îndeplinesc diverse roluri în organism.

La Pearl Beauty Center vă putem ajuta să slăbiți mai repede, mai eficient și să obțineți o piele mai fermă, fără celulită. 

Corpul tău va arăta total schimbat într-un timp mai scurt cu ajutorul tehnologiei, a esticienilor și a aparatelor noastre cu rezultate eficiente, dovedite clinic. Așadar, sănătatea și frumusețea ta sunt garantate de un trio câștigător: alimentație + activitate fizică + cabinetul nostru de remodelare corporală.

Tot ce mai ai nevoie este motivație, determinare și constanță pentru strategia propusă. Știm că nu este usor! Dar tu meriți toată atenția ta! Ai un scop; gasește-ți motivația și noi vom fi alături de tine să o menții și să înaintezi către obiectivul tău. Prioritizează-te!

Tu ce alegi?

TERMENI ȘI DEFINIȚII ÎN NUTRIȚIE

NUTRIENT = compus chimic ce se găsește în alimente pentru funcționarea normală și în condiții de sănătate a organismului. Macronutrienții, pentru a putea fi utilizați de către organism pentru energie, dezvoltare și regenerare celulară, trebuie metabolizați până la forma lor cea mai simplă.

CALORIA = unitate de măsură pentru energie. Macronutrienții (carbohidrați, grăsimi, proteine) și alcoolul, ce se regăsesc în alimentele ingerate și în băuturi, sunt surse de energie, deci ele se materializează în alimentația noastră zilnică prin calorii. Cea mai folosită unitate de măsură este kilocaloria.

1 kcal= 1000 calorii. În multe cărți de specialitate și nu numai se va folosi termenul de calorie, dar de fapt se va face referire la kilocalorie.

DIGESTIA = procesul de descompunere al alimentelor în nutrienți, aceștia sunt utilizați de organism pentru energie, dezvoltare și regenerare celulară.

INDICELE DE MASĂ CORPORALĂ (IMC/BMI/BMR) = indicator statistic al masei unei persoane pe baza măsurătorilor antropometrice (greutate-G şi talie -T= înalțime) ce stabilește dacă persoana respectivă are o greutate „sănătoasă” pentru talia sa.

IMC = G (kg)/T 2 (m)

În calculul acestui indicator trebuie să ținem cont însă și de compoziția corporală (masă musculară vs. masă țesut adipos) a fiecărei persoane; astfel, pentru persoanele cu o masă musculară mare valoarea indicatorului îi va clasifica în zona supraponderabilității sau chiar obezității, ceea ce clar nu este cazul. Îi putem încadra aici, de exemplu, pe bodybuilderi.

Indicele de masă corporală (IMC/BMI/BMR)

METABOLISMUL = ansamblul de schimburi de materie și energie dintre organism și mediul înconjurător pentru menținerea stării de sănătate. Așadar, reprezintă capacitatea organismului de a-și lua sau produce energie din alimentele ingerate zilnic.

Acest proces are loc prin intermediul a doua tipuri de acțiuni:

catabolism – corpul descopune alimentele ingerate în urma procesului de digestie pentru a crea energie;

anabolism – corpul recompune unitățile de bază alea macronutrienților pentru formarea unităților structurale ce susțin procesele organismului pentru stare de echilibru și sănătate.

Energia rezultată din oxidarea alimentelor este utilizată pentru susținerea funcțiilor vitale, activitatea fizică zilnică (casnică, profesională, sportivă) cât și pentru termoreglare. Chiar și atunci când nu desfășurăm nicio activitate zilnică, în stare de veghe corpul nostru are nevoie de energie minimă pentru a-și desfășura funcțiile vitale. Acest nivel minim de nergie al organismului poartă denumirea de metabolism bazal (MB).

Pentru a putea să ne desfășurăm și activitățile zilnice, pe langă nivelul minim de energie vom avea nevoie de energie suplimentară, energie echivalentă cu consumul de energie solicitat de aceste activități. Așadar, zilnic avem nevoie de un necesar energetic/caloric (NE) pentru activitățile cotidiene și pentru a susține funcțiile vitale ale organismului.

NE= MB + energia necesară pentru activitatea zilnică – acest total de energie reprezită numărul caloriilor /zi pentru menținerea greutății.

!!! Valorile pentru metabolismul bazal și necesarul energetic zilnic sunt individuale și în concordanță cu obiectivele fiecărei persoane. Pentru stabilirea corectă a acestora, apelați la persoane specializate și abilitate ce beneficiază de informații și aparatură profesională! Pearl Beauty Center vă stă la dispoziție și cu entuziasm vine în întimpinarea nevoilor dumneavoastră în acest sens!

CARBOHIDRAȚI (GLUCIDE) = principalul combustibil pentru energia organismului. Este cel mai ușor și rapid macronutrient de metabolizat pentru obținerea acestei energii.

Carbohidrați

În urma procesului de digestie, carbohidrații se descompun până la forma lor cea mai simplă de monozaharid:

  • Glucoza (zahărul din sânge), nutrient ce este folosit de toate țesuturile, celulele, organele corpului și se depozitează în mușchi și ficat sub formă de glicogen;
  • Fructoza (zahărul din fructe) – este utilizată doar de ficat, față de alte tipuri de carbohidrați excesul este depus în jurul ficatului, favorizând apariția ficatului gras;
  • Galactoza (zahărul din lapte)

Dizaharidele sunt unități ce rezultă din 2 molecule de monozaharid:

  • Sucroza sau zaharoza (zahărul de consum)
  • Lactoza (zahărul din lapte)
  • Maltoza (zahărul din malt)

Oligozaharidele sunt unități formate din 3-9 molecule de monozaharid și sunt obținute industrial din amidon:

  • Maltodextrina
  • Fructooligozaharide

Polizaharidele (carbohidrații complecși) sunt unități ce sunt formate din mai mult de 10 molecule de monozaharid:

  • Fibre alimentare (nedigerabile)
  • Glicogen (digerabile) – ficat, rinichi, mușchi
  • Amidon (digerabile) – cartof, cereale, produse din cereale

1 g carbohidrat eliberează 4,1 kcal

Cu cât un carbohidrat are o structură mai simplă, cu atât el este mai usor și mai rapid asimilat producând o energie imediată. Prezența fibrelor alimentare încetinește acest proces, organismul beneficind de o eliberare constantă, pe termen mai lung a energiei.

FIBRE ALIMENTARE =  carbohidrați complecși ce nu pot fi digerați, necontribuind semnificativ la aportul de energie. Ele contribuie însa la un nivel de sațietate ridicat (se evită astfel excesul de alimente), reduce nivelul de constipație, elimină anumiți produși chimici din colon și hrănesc bacteriile bune ale sistemului digestiv.

Aportul recomandat este de 14g bre pentru fiecare 1000 kcal ingerate, corespunzător unui aport de 25-35g bre/zi

Fibre alimentare

Din păcate, mulți carbohidrați au suferit modificări comerciale, fiind astfel privați de fibre, minerale si vitamine, devenind astfel zaharuri rele cu efecte negative asupra organismului: creșterea apetitului, scăderi și creșteri bruște ale glicemiei, se depun sub forma țesutului adipos. Astfel, foarte multe produse au adaos de zahăr (pentru gust, conservare) la care trebuie să fim atenți.

Consumul de zahăr adăugat recomandat de American Heart Association: maxim 6 lingurițe pentru femei /zi și 9 lingurițe pentru barbati / zi.

 

INDICELE GLICEMIC =  un indicator ce evidențiază influența pe care consumul de carbohidrați o are asupra organismului și mai exact asupra nivelului de glicemie din sânge. Fiecare carbohidrat ingerat necesită eliberarea de insulină, hormon responsabil pentru scăderea nivelului de zahăr din sânge. Cu cât indicele glicemic este mai mic, cu atât nivelul de insulină eliberată este mai scăzut, ceea ce este un lucru benefic pentru sănătate; de asemenea, energia este eliberată constant și nu brusc.

Pentru consumul uzual sunt recomandate alimente cu un index glicemic mic sau mediu. Înaintea eforturilor prelungite se recomandă alimente cu index glicemic scăzut. După terminarea efortului se recomandă alimentele cu un index glicemic mare deoarece favorizează umplerea mai rapidă a depozitelor de glicogen.

Pentru o stare de sănătate și echilibru asociațiile la nivel mondial recomandă un consum de carbohidrați de 50 -55% din totalul caloriilor zilnice. Dar acest procent poate fi modificat funcție de obiectivul fizic al fiecarei persoane cât și de capacitatea individuală de a metaboliza această categorie de alimente. Sunt persoane cu o telerantă mai mare pentru consumul acestora și alții care se simt mai bine fizic și psihic cu o cantitate mai mică. Tot ceea ce trebuie să facem este să ne ascultăm corpul și sfatul persoanelor abilitate, specializate.

Surse sănătoase de carbohidrați: Legume, fructe, leguminoase, lactate, cereale integrale, semințe, orez integral, paste integrale, cartof dulce, oleaginoase, cartoful romanesc

Surse de evitat: Prăjituri, patiserie, tot ce conține mult zahăr, făina albă, orez alb, siropuri, băuturi carbogazoase, băuturi colorate, fursecuri

Vă vom prezenta indicele glicemic al alimentelor la finalul acestui ghid.

 

PROTEINE = cărămizile de bază ale organismului. Acestea sunt constituite din aminoacizi legați prin legături peptidice și stau la baza sistemului imunitar, formarea hormonilor și enzimelor, dezvoltării și creșterii, refacerii, creșterii și menținerii masei musculare. Sunt indispensabile pentru materia vie.

1 g proteină eliberează 4,1 kcal.

Pentru funcționarea corespunzătoare, corpul uman are nevoie pe parcursul a 24 ore de aportul tuturor celor 21 aminoacizi (esențiali, neesențiali, condiționat esențiali). Aceștia se găsesc in proteine care pot fi de origine animală sau vegetală și se clasifică astfel:

Complete (Conțin toți cei 21 aminoacizi)

  • Peşte, Fructe de mare
  • Carne
  • Ouă
  • Soia
  • Brânzeturi
  • Lactate
  • Lapte
  • Chia
  • Hrișca
  • Semințele de cânepă

Incomplete (Conțin doar anumiți aminoacizi)

  • Oleaginoase (migdale, nuci pecan, alune de padure, nuci românești, caju)
  • Leguminoase (mazăre, fasole, linte, năut)
  • Majoritatea legumelor, Semințe (dovleac, in, cânepă, de flaorea soarelui, susan, fistic, arahide)
  • Mei
  • Cerealele (orz, orez brun, orez salbatic, germeni de grau, ovaz, secara)
  • Ciuperci
  • Cartofi
  • Avocado
  • Frunze de țelină

Pentru cei care adoptă o alimentație vegetală, spectrul întreg de aminoacizi nu trebuie adus la o singură masă, ci pe parcursul a 24 ore. Astfel, putem combina surse vegetale diferite, la mese diferite și putem obține toți cei 21 aminoacizi vitali pentru funcționarea optimă a organismului.

Iată câteva exemple de astfel de combinții vegetale:

  • Linte + orez brun/ sălbatic
  • Linte + ardei galben
  • Orez + mazăre
  • Orez + fasole
  • Oleaginoase + fasole
  • Unt de arahide + pâine integral
  • Spirulină + nuci/cereal
  • Spanac + seminte susan + migdale
  • Legume +pâine integral
  • Fasole + pâine integral

Proteina din ou este considerată a fi standardul de aur. Pentru persoanele sănătoase, fără anumite patologii asociate, consumul maxim acceptat este de 3 ouă/zi. Studiile arată că gălbenușul de ou influențează în mod pozitiv valorile HLD, neavând impact negativ asupra colesterolului total.

Recomandările generale încadrează consumul de proteină între 10 si 15 %, dar aceste procente cresc în cazul persoanelor care practică sport sau în urma recomandărilor specialistului nutriționist.

GRĂSIMI = substanțe insolubile în apă și reprezintă cea mai eficientă soluție pentru organism de a depozita energie.

1 g lipid eliberează 9,3 kcal

Unitatea de bază este acidul gras. În corpul uman se mai găsesc si sub formă de:

  • Trigliceride (cea mai densă energie a corpului)
  • Fosfolipide (structura membranelor celulare, ficat, sistem nervos, splină)
  • Steroizi (reprezentatul principal – colesterolul)

Fitosterolii sunt grăsimile din plante (uleiuri vegetale, oleaginoase, semințe, cereale integrale) si au o structură asemănătoare colesterolului; dacă sunt aduși ca aport în cantitate suficientă inhibă absorbția intestinală a colesterolului. Așadar, nu trebuie să ne speriem de noțiunea de colesterol pentru că acesta nu se produce doar din aportul unor anumite alimente, ci el este produs și de organism la nivelul ficatului. Trebuie doar să ținem cont de aportul exogen care poate ajunge până la 300 mg.

Contribuie la: asimilarea vitaminelor liposolubile, creștere și dezvolare, contracțiile vezicii biliare, funcționarea sexuală, formarea legăturilor neuronale, termoreglare, menținerea membranelor țesuturilor, sunt sursă de energie

Cantitatea minimă necesară asigurării aportului de vitamine liposolubile este de 40 g/zi. Se recomandă un aport zilnic de lipide de sub 10% acizi graşi saturaţi, 10% acizi graşi mononesaturaţi şi 10% acizi graşi polinesaturaţi. Raportul Omega 6 – Omega 3 se recomandă a fi de 3:1.

Grasimi

Omega 3 are un caracter anti-inflamator, în timp ce Omega 6 are un caracter inflamator. O alimentație nesănătoasă dezechilibrează mult raportul dintre cele 2, contribuind astfel la un nivel mare de inflamație în organism, favorizând astfel un teren pentru dezvoltarea bolilor.

Surse de grăsimi

Cantitatea recomandată de grăsimi este de 20-30% din totalul caloriilor zilnice, procente ce pot crește sau scădea în funcție de nivelul de activitate, varstă. Personele de tip masculin trebuie să aibă un aport minim de 20% pentru o funcționare corespunzătoare din punct de vedere sexual.

Formarea teșutului adipos din organism nu se datorează consumului de grăsimi, informația fiind adesea interpretată greșit. Țesutul adipos se formează ca urmare a excesului alimentar din oricare dintre cei 3 macronutrienți.

ȚESUTUL ADIPOS. Valorile țesutului adipos se stabilesc în funcție de vârstă și sex:

Țesutul adipos

MICRONUTRIENȚII= substanțe nutritive fără valoare calorică necesare pentru creșterea și funcționarea corespunzătoare a organismului.

Micronutrienți, vitamine și minerale

Pentru asimilarea vitaminelor liposolubile, avem nevoie de lipide la aceeași masă. Pentru asigurarea necesarului zilnic se recomandă o alimentație diversificată coloristic și structural.

APA = aliment esențial al organismului ce reprezintă 2/3 din masa corporală

Cantitatea recomandată de apă în ml = numărul kilogramelor * 30 ml. 

Aceasta cantitate se mărește în urma transpirațiilor din timpul verii sau ca urmare a eforturilor fizice.

FARFURIA IDEALĂ

Așa cum am văzut și în ghidul de nutriție, la nivel mondial sunt recomandări generale. Ceea ce trebuie să reținem este că suntem persoane individuale și nu toți funcționăm după aceleași reguli. Important este să ne ascultăm corpul și să observăm ce funcționează în cazul fiecăruia dintre noi.

Pentru asigurarea tuturor macro și micronutrienților recomandăm consumul variat al alimentelor din punct de vedere structural și coloristic.

În funcție de obiectivul fiecărei persoane, specialiștii în nutriție stabilesc anumite strategii cu valori diferite ale macronutrienților. Dar ca persoane obișnuite, putem să avem o imagine generală de cum ar trebui să arate farfuria ideală, farfuria care ne poate ajuta să stabilim obiceiuri sănătoase și să renunțam la obiceiurile nesănătoase.

Pentru că, oricare ar fi obiectivul fizic pe care ni-l dorim, formarea si menținerea constantă a obiceiurilor sănătoase este cheia succesului pentru atingerea acestuia.

Așadar, aceste reprezentări vizuale însoțite de alegerea corectă din punct de vedere cantitativ și calitativ a alimentelor, gătirea lor corespunzătoare, ne asigură un stil de viață echilibrat și sănătos, putând cu ușurință să ne atingem și să ne păstrăm obiectivul fizic.

Pentru obiectivele de slăbire, recomand clienților mei să evite seara, la cină, consumul de carbohidrați de tipul: pâine, cartof, paste, orez, cereale. Nu este greșit să le mâncăm și la această masă, dar caut să păstrez nivelul de insulină cât mai scăzut , o masă ușor de digerat care să mă ajute sa merg la somn cu întregul proces de digestie finalizat iar a doua zi să nu resimt senzație de foame puternică la micul dejun.

Exemplu de structură a meselor pentru slăbire

Mic dejun:

  • O proteina de calitate: Ouă SAU somon fume (4-5 fâșii) SAU prosciutto (4-5 fâșii) SAU piept curcan grătar (de seara) SAU 75g brânză / iaurt / kefir , 1-2 oua, și la piept de curcan cat podul palmei.
  • Carbohidrat complex: fulgi ovăz (2-5 linguri) SAU legume crude la alegere SAU fructe limita a 200 g.
  • Grasime de calitate : lactate și brânzeturi SAU avocado (/1/2) SAU măsline Kalamata sau verzi (10-12 bucăți), mix de semințe ( 1 lingură).
  • Opțional 2 felii de WASSA

Prânz: 

  • 25% să fie proteine
  • 50% legume
  • opțional 25% carbohidrați din categoria paste, cartof, orez, cereale, leguminoase

Întotdeauna când ai orez/paste/cartof trebuie sa ai și legume/salate! Când ai orez/paste/cartof, nu mănânci pâine! Pastele nu se vor consuma niciodată cu sos alb!

La această masa nu recomand să se mănânce doar supă/ciorbă. Dacă vrei 2 feluri, mănâncă doar un bol mic supă/ciorbă dar după felul 2, dacă iți mai este foame. Aici poți mânca 1-2 crackersi wassa, dacă simți nevoia când nu ai cartof, orez, paste.

Cină:

  • Aceleași reguli ca la prânz dar fără cartof, paste, orez, cereale.
  • Evită să mănânci vită sau porc seara, decât dacă mănânci cina cu 5-6 ore înainte de ora de somn!

SECRETELE BUCATARIEI PENTRU O ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ

Orice aliment sănătos poate fi nociv pentru organism sau poate contribui la o creștere în greutate dacă este gătit necorespunzător sau se regăsește în combinații nepotrivite. De aceea este important să cunoastem mici secrete pe care să le folosim și să ne păstram astfel sănătatea în bucătărie:

1. Se acceptă orice formă sănătoasă de gătit: la abur, fiert, grătar (nu cărbuni), cuptor, tras la tigaie;

2. Tras la tigaie: fără ulei; la nevoie se poate adăuga apă; după finalizare, se stinge focul și se poate adăuga 10 g unt si se amestecă

3. Adaugă mirodenii după propriul gust; acestea oferă gust și ajută și la utilizarea unei cantități mai mici de sare;

4. Zahărul și sarea sunt mirodenii, ceea ce inseamnă că trebuie să folosești cantităti mici din acestea și să nu faci abuz;

5. Omleta se prepară fără ulei sau cu 1 linguriță ulei cocos;

6. La supele cremă de legume se pot folosi orice legume; acestea pot fi făcute dintr-o varietate de legume sau doar o anume legumă. Dacă o faci pentru cine nu folosi cartof, tăieței, crutoane. Supa cremă se pregătește fără făină și fără smântână (poți adăuga puțin iaurt grecesc);

7. Poți acri ciorbele cu borș natural, făcut în casă sau cumpărat din surse sigure;

8. Nu adăugam ulei în ciorbe/supe, în timpul preparării termice; se poate adauga 1 lingură de ulei la 1 l ciorbă dupa 2-3 minute de la finalizarea preparării.

9. Cantitatea de carne din supă/ciorbă ar trebui să fie de aproximativ 100 gr pentru femei și 150 gr pentru bărbați;

10. Călitul se va face fără ulei, în puțină apă;

11. Înlocuiește făina albă cu făina integrală;

12. Ai grijă atunci când gătești carnea să nu o arzi. Crusta arsă consumată constant este cangerigenă;

13. La salate este foarte important dressingul folosit; la restaurant, solicită să îți aducă fără dressing; eventual solicită să îți aducă separat dacă este sănătos și adaugă doar 1 lingură sau adaugă tu 1 lingură ulei măsline, lămâie; deși lămâia este de preferat, poți folosi 1 lingură oțet.

14. Semințele și cerealele se consumă hidratate în prealabil;

15. Semințele de in se pot consuma și măcinate, dar trebuie consummate imediat;

16. Usturoiul și mujdeiul au caracter opțional dar puteți să renuntați la ele. Puteți folosi în schimb ierburi aromatice: busuioc, cimbru, oregano, mărar, pătrunjel, leuștean, mentă, rozmarin, tarhon, maghiran

17. Iarna putem folosi legume congelate;

18. La gătit se folosește uleiul din sâmburi de struguri sau untul de cocos. În salate folosim ulei de măsline, ulei de susan. Cand tragem legumele la wok folosim foarte puțin ulei/unt de cocos (maxim o lingură) sau doar apă și mirodenii, adăugând 10 g unt la sfârșitul preparării;

19. Odata dezghețat un anumit produs, trebuie preparat; nu recongela;

20. Mierea nu se adaugă în băuturile fierbinți;

21. Ceaiurile, cafeaua, limonada se consumă neîndulcite;

22. Îndulcirea se poate face cu stevie, eritritol, xylitol, tagadoza;

23. Nu combina la aceeași masă cantități echivalente de carbohidrați și grăsimi, motiv pentru care patiseria și dulciurile sunt bombe calorice, ele reprezentând combinații de mult carbohidrat simplu (zahăr, făină) și multe grăsimi (unt/ulei/margarină, ouă)

24. În prepararea dulciurilor, pentru a evita bomba calorică dată de combinația carbohidrat-grăsime, folosește făină cu o cantitate mică de carbohidrat (in, migdale, cocos, etc) și înlocuiește zahărul cu unul dintre îndulcitorii de mai sus

CITIREA ETICHETELOR DE PE ALIMENTE

De câte ori nu ți-ai ales un produs ”împins” de o reclamă Tv sau stradală? De câte ori nu ai ales un produs de pe raftul unui magazin doar pentru modul cum este împachetat și reclama poziționată pe eticheta frontală? Ei bine, răspunsul este: ”de foarte multe ori”. GATA! Este timpul să ai grijă de ține și de organismul tău și să preiei controlul. Alege produsele ținând cont de calitățile lor nutrititive, nu le lăsa pe ele să te aleagă!

LISTA DE INGREDIENTE

Ingredientele sunt listate în ordinea descrescătoare a cantității lor în cadrul produsului. Acest lucru înseamnă că primul ingredient din lista reprezintă ponderea cea mai mare. Țînând cont de acestea, este foarte important să ne uităm la primele 3 ingrediente din lista. Dacă primele 3 sunt reprezentate de grăsimi hidrogenate, zahăr și cereale rafinate, atunci este foarte clar că nu este un produs recomandat nutritiv. De asemenea, dacă lista are min 2-3 rânduri de ingrediente, în mod sigur avem de-a face cu un produs procesat pe care ar fi bine să-l evităm. Cu cât întâlnim mai mulți termeni necunocuti, cu atât este mai procesat acel produs. Cu cât lista este mai scurtă, cu atât produsul este mai bun.

PORȚIA (SERVING SIZE)

Reprezintă caloriile și cantitatea de nutrienți ce se regăsesc într-o porție, ceea ce se consideră că se poate mânca la o masă. Această cantitate poate fi raportată și la 100 grame. Atenție, însă! De obicei, porțiile și valorile înregistrate pe etichete reprezintă o cantitatea mult prea mică față de cea pe care o putem consuma. De aceea, pentru un calcul real, trebuie să înmulțim aceste valori cu numărul porțiilor consumate.

CALORIILE

Atenție la numărul acestora! O valoare reală asupra caloriilor consumate depinde de numărul porțiilor consumate: de ex: pentru 2 porții, numărul total de calorii ingerate va fi nr calorii/porție * 2 porții.

GRĂSIMILE

Trebuie să fim atenți la grăsimile trans. Acestea nu trebuie să existe în alimentația noastră. De aceea pe eticheta trebuie să apară o%. Colesterolul este un alt timp de grăsime la care trebuie să fim atenți. Cantitatea zilnică recomandată este de 300 mg/zi. Dacă un produs are 260 mg nu înseamnă că este bun. În mod sigur vei mai consumă alimente care te vor face să depășești cantitatea de 300 mg/zi recomandată pentru a păstra o stare de sănătatea și a evita apariția bolilor cardiovasculare.

CARBOHIDRAȚII

Pe etichetă este înregistarată cantitatea totală de carbohidrați din care avem informații separate referitoare la procentul de zahăr și de fibre. Zahărul se va găsi si sub alte denumiri: Malț de ovăz, Melasă de rom, Zahăr brun, Zahăr de trestie, Sirop de porumb bogat în fructoză, Miere, Zahăr invertit, Lactoză, Zahăr de malț, Maltitol, Maltodextrina, Zahăr de arțar, Sorbitol, Ștevia, Zahăr de turbinado, Polimeri de glucoză, Zahăr de curmal, Zahăr de trestie crudă, Zaharuri din fructe, Dextroză.

DOZĂ ZILNICĂ RECOMANDATĂ (DZ, DAILY VALUE)

Reprezintă procentul celor menționate anterior (la care se adăugă și proteinele și mineralele/vitaminele) din totalul de 2000 calorii /zi. Dar trebuie să ținem cont că acest necesar nu este neapărat obiectivul nostru. De aceea trebuie să ne raportăm întotdeauna la ce ni se potrivește și să ne raportăm la necesarul nostru zilnic.

SLĂBEȘTE SĂNĂTOS!

Slăbitul vă recomand să-l privim ca pe un maraton și nu ca pe un sprint! Și întotdeauna un maraton în condiții de sănătate! Slăbitul sănătos face diferența între a slăbi oricum cu păstrarea rezultatului pe termen scurt și a slăbi cu păstrarea pe termen lung a greutății dorite. Dacă înțelegem și pornim la drum cu această mentalitate, succesul nostru va fi garantat și de lungă durată.

Să vedem ce înseamnă de fapt a slăbi.

A slăbi = diminuarea cantității de grăsime din organism. A slăbi nu înseamnă doar modificarea unei cifre care ne îngrozește și ne este arătată de cântarul nostru pe care ajungem să-l privim cu disperare și frică. A slăbi înseamnă să modificăm compoziția corporală, mai exact să scăpăm de cantitatea de grăsime care ne face să nu ne mai privim cu plăcere în oglindă. Schimbarea unei cifre pe cantar nu înseamnă întotdeauna slăbire pentru că nu ne dorim să pierdem și masă musculară, ci doar grăsime. Mușchiul este cel mai mare arzător de grăsime și cel care ne indică metabolismul- capacitatea organismului de a arde. Deci vrem mușchi, nu vrem grăsime! Putem pleca de la un anumit număr de kg și după o anumită perioadă- cu un plan alimentar adecvat, mișcare fizică, stil de viață echilibrat și sănătos – să ajungem într-o zi la același număr de kilograme dar cu o compoziție corporală modificată- mai mulți mușchi și mai puțină grăsime. Abia atunci ne vom uita cu plăcere în oglindă și la cântarul care ne va deveni prieten drag. Evident, nu este general valabil și de multe ori este nevoie să schimbăm și acel număr arătat de cantar. Recomand că fiecare dintre noi să ne evaluăm, pentru o imagine corectă și reală a situației, nu doar cu ajutorul cântarului ci și cu ajutorul centimentrilor pierduți și al pozele “before and after”.

OMS declară că o slăbire sănătoasă, reală, se încadrează între 500 g și 1 kg per săptămână. Nu înseamnă că cineva nu poate să înregistreze pe cântar un număr mai mare de kilograme pierdute într-o săptămână, dar în contextul definiției clare menționate mai sus, corpul poate pierde doar între 500 g și 1 kg de grăsime per săptămână. Diferența de grame până la numărul arătat de cântar sunt orice altceva decât grăsime: apă, reziduri, masă musculară. De fapt, în primele 2 săptămâni, până la adaptarea organismului cu noul stil alimentar, corpul nu pierde aproape deloc grăsime.

Nici nu ne dorim o slăbire rapidă într-un timp scurt pentru că:

  • vom avea șanse foarte mici spre zero să păstrăm pe termen lung rezultatul obținut;
  • ne vom îngrașă mai repede și foarte probabil mai mult;
  • vom priva corpul de minerale și vitamind care se vor pierde într-o cantitate foarte mare. Cu o carență mare de minerale și vitamine, pe lângă faptul că nu ne vom simți bine fizic, nici nu vom arată bine: elasticitatea pielii va fi deficitară, unghiile se vor crapă și rupe, părul va cădea. Procesul de slăbire trebuie să ne întinerească. O slăbire nesănătoasă și rapidă va avea efectul exact opus, o imagine îmbătrânită, lipsită de strălucire.

De asemenea, a slăbi înseamnă, matematic vorbind, crearea unui deficit caloric. Este simplu: vrei să slăbești, mănâncă mai puțin decât corpul tău consumă pentru activitățile zilnice și minimul necesar de care are nevoie că să supraviețuiască (metabolism bazal); vrei să te îngrași, mănâcă mai mult decât consumul total zilnic; vrei să te menții, consumul de alimente este egal cu cel total zilnic al activităților și metabolismului bazal.

Ceea ce este foarte important de reținut este că restricția calorică zilnică să nu coboare sub valoarea metabolismului bazal. Se poate apela la o astfel de metodă dar pe o perioada scurtă de timp și numai în urmă recomandării unei specialist în nutriție sau medic avizat. Adoptarea în mod repetat și pe perioade îndelungate a unor astfel de diete va duce organismul către dereglări hormonale și deci incapacitatea lui de a funcționa în mod corespunzător. Pe lângă stările permanante de frustare, corpul se va află într-o stare permanentă de stres și alertă. Acesta este o mașinărie deșteaptă care va face tot ce îi stă în puțință să ne țină cât mai mult timp în viață.

De aceea, când îl privăm de minimul de hrană necesară, el va începe să își facă depozite și o va face prin depunerea de țesut adipos, acesta din urmă fiind sursă de energie a organismului de cea mai lungă durata.

Suntem indivizi diferiți, cu caracteristici diferite, informație genetică diferită. De aceea nu există o rețeta unică . Ceea ce funcționează pentru mine poate să nu fie potrivit pentru altcineva. De aceea trebuie realizată o analiză personalizată holistică a fiecăruia dintre noi și să adoptăm un stil alimentar unic care să țină cont de:

  • Datele antropometrice personale
  • Istoricul kilogramelor, respectiv cea mai mică greutate înregistrată și cea mai mare
  • Istoricul medical
  • Stilul alimentar current
  • Caracteristică genetică
  • Activitatea fizică
  • Nivelul stresului
  • Calitatea și graficul somnului
  • Vârstă
  • Sex-ul (feminin, masculin)
  • Obiectivul

Reacționăm diferit la stimuli externi. Întotdeauna un bărbat va avea un ritm mai alert de a slăbi doar pentru că hormonul său principal este testosteronul- hormon ce susține arderile, în comparatie cu o femeie care e condusă de estrogen, un hormon favorizant pentru țesutul adipos. În cadrul procesului de slăbire nu vom compara indivizi diferiți. Trebuie să ne urmărim doar progresul propriu, țînând cont de caracteristicle propriei vieți.

Așadar, este important să nu ne comparăm cu alții ci doar cu noi, cu cei care eram ieri.

Nu uita: de slăbit putem slăbi oricum, prin diverse diete mai mult sau mai puțin drastice, mai mult sau mai putin sănătoase. Important este că procesul de slăbire să aibă loc nu prin implementarea unei diete ci a unui plan alimentar, stil de viață ce poate fi urmat cu ușuriță pe termen lung transformându-se astfel în obicei nou. Odată încorporat în stilul nostru de viață, noul obicei sănătos ne va aduce nu doar la atingerea obiectivului propus ci și satisfacție, stare de bine, energie, motivația de a continua, dorința de a nu schimba și de a nu ne întoarce la un obicei vechi ce ne limitează starea de bine.

Procesul de slăbire reprezintă o luptă a minții și nicidecum una fizică. Atâta timp cât vom reuși să ne controlăm mintea, succesul este garantat!

Rolul Pear Beauty Center în transformarea ta

Suntem echipa care vine în întimpinarea nevoilor tale cu tehnici de remodelare corporală și suport informațional pentru un stil de viață sănătos și echilibrat. Îți punem la dispoziție un grup de oameni specializați, un ghid pentru sănătate și echilibru, toate doar pentru atingerea obiectivului tău fizic și psihic.

Procesul de slăbire sănătoasă este rezultatul unui proces complex cu mai multe abordări din diverse arii: alimentație corectă și potrivită, activitate fizică, remodelare corporală prin intermediul tehnicilor și procedurilor specifice din saloane (atenție totuși la aparatura folosită).

Așa cum am văzut, slăbirea este procesul de diminuare al țesutului adipos, a numărului de centimetri și nu neapărat o scădere a numărului de kilograme. Aplicând în mod corect o schemă de tratament ce combină o serie de ședințe de: criolipoliză, vacuum, magnetoterapie, radiofrecvență, electrostimulare, drenaj limfatic, împachetări; eficientizăm procesul cu până la 50% decât dacă am avea grijă la alimentație și sport. Dar, condițiile esențiale sunt aparatura de calitate și aplicarea lor corectă din punct de vedere al manevrelor tehnice și al timpului alocat fiecărei proceduri. Iar toate acestea le găsiți la Pearl Beauty Center. Apelând la noi aveți parte și de alte beneficii: detoxificarea organismului, piele mai fermă, reducerea celulitei în mod mai drastic, aspect mai plăcut al pielii, motivație suplimentară datorită remodelării corporale (forma corpului capătă un aspect mai plăcut) + multe alte beneficii.

În funcție de tipul somatic al fiecărei persoane și conformația genetică, se slăbește diferențiat doar prin sport și alimentație. Aici intervine eficiența programelor de remodelare corporală de la Pearl Beauty Center, care aplicate localizat, pe zonele de interes, îți oferă posibiltatea să intervii asupra acestora. “Cel mai bun echipament de slăbit”, premiul câștigat de eXimia Hr77 Platinum la al IX-lea Congres Internațional de Medicină Anti-Îmbătrânire din București îți stă acum la dispoziție tocmai pentru a-ți oferi o soluție și din acest punct de vedere. De asemenea vă putem ajuta cu tratamente de criolipoliză cu CrioCuum, acest aparat elimină până la 40% din țesuturile adipoase și o poate face localizat. Pot înlocui cu succes liposucția chirurgicală. Eximia redă fermitatea și elasticitatea pielii, accelerează metabolismul celular și oxigenează țesuturile. Tratamentele sunt non-invazive. Rezultatele de reducere a circumferinței sunt garantate de studii clinice. Reduce definitiv stratul de grăsime, cu un minim de disconfort.

În urma procesului de slăbire, celule adipoase se atrofiază- astfel este sesizată imaginea vizuală a scăderii în greutate; în urma acestei etape, se eliberează în circulația sangvina compuși toxici ce trebuie eliminați din organism. Organismul nostru este o mașinărie deșteaptă care face cu succes acest lucru prin intermediul ficatului, rinichilor, pielii, plămânilor. Pearl Beauty Center vine în ajutorul oraganismului și îl ajută în acest process, reducând stresul organelor ce se ocupă cu această activitate. Îți recomandăm eXimia Hr77 Platinum + sesiuni de drenaj limfatic + împachetări.

Constanța unui stil de viață echilibrat și sănătos este absolut esențială pentru frumusețea fizică exterioară a corpului tău. Oscilațiile de greutate repetate, efectul yo-yo al dietelor, slăbirile rapide nesănătoase duc la apariția vergeturilor. Chiar dacă vergeturile nu mai pot fi eliminate în procent de 100%, aspectul acestora poate fi mult îmbunătățit.

Celulita apare ca urmare a unui stil de viață necorespunzător din punct de vedere al alimentației, hidratării, managementului stresului, din cauza lipsei activității sportive, consumului de contraceptive; poate fi și genetică. Deși nu este o boală, este inestetică și nu ne-o dorim. În urma analizelor effectuate, se pare că efectele cele mai bune pentru dispariția efectului de portocală o au laserul si radiofrecvența. Aceste 2 tipuri de procedure sunt încorporate în eXimia Hr77 Platinum. Are rezultate dovedite clinic pentru celulită gradul I, II, III și IV, fibroasă, edematoasă, noduroasă. Pentru cea mai bună schemă de tratament pentru tine, discută cu esteticienii Pearl Beauty Center.

Pentru tonus și fermitate, activitatea ta sportivă o poți susține și cu ședinte suplimenatre de elecrostimulare.

Grăsimea abdominală este cea mai periculoasă pentru sănătate. Aceasta este dovada depunerii de grăsime în jurul organelor. Trebuie luate măsuri urgente și rapide pentru îndepărtarea acestui țesut adipos. Alimentația este esențială în acest caz (pătrățelele de pe abdomen se construiesc în bucătărie) și poate fi suținută de proceduri ale căror efecte sunt dovedite clinic și pot acționa localizat: criolipoliza, eXimia.

Iată deci formula magică Pearl Beauty Center pentru tine, pentru frumusețea ta interioară și exterioară:

  • Stil de viață sănătos și echilibrat
  • Alimentație sănătoasă și potrivită
  • Activitate fizică
  • Hidratare corespunzătoare
  • Somn cantitativ și calitativ
  • Managementul stresului
  • Relațiile sociale
  • Tehnici de remodelare corporală

Vino la Pearl Beauty Center și fii magică!

SFATURI PENTRU SĂNĂTATE ȘI ECHILIBRU

  • Începeți ziua cu un pahar cu apă și lămâie la temperatura camerei. Va scădea aciditatea organismului, ajutând la alcalinizarea acestuia și va reface hidratarea organismului ce i-a lipsit acestuia pe timpul nopții.
  • Distanța între mesele principale să fie de 3-4 ore, pentru a putea oferi timpul necesar digestiei să-și finalizeze ciclul de la fiecare masă.
  • Masa de seară se va lua cu 2-4 ore înainte de ora de somn. Asigură-te că procesul de digestie s-a finalizat înainte de a merge la somn. Consumă mese ușoare ce se pot digera rapid: supe, legume, pește/curcan + legume/salate.
  • Fructele se pot mânca în prima parte a zilei, până la orele 16, în cantitate limitată, maxim 350 g/zi. Consumate în mod constant seara, fară a fi urmate de o activitate fizică susținută, se dezvoltă ficat gras; metabolismul încetinește iar ficatul nu are rezervele de glicogen epuizate cât să poată folosi întreaga fructoză, excesul transformându-se în țesut adipos.
  • De la masă trebuie să te ridici simțindu-te comfortabil: nici ghiftuit, nici înfometat. Adaptează mesele! Dacă încă simți senzația de foame, mărește cantitatea de legume/salate. Nu trebuie să mănânci tot din farfurie! Pentru a identifica corect senzația, mănâncă încet, mestecând de multe ori.
  • Este foarte important să nu resimți senzația de foame; foamea este inamicul slăbitului. Pentru a verifica dacă este o senzație reală, bea un pahar cu apă cu lămâie și așteaptă 15-20 minute; dacă senzația persistă, atunci poți mânca o gustare, dacă nu este încă timpul mesei principale: 1 mar verde (dacă ne aflăm în prima parte a zilei), 1 pahar kefir, 30 g oleaginoase, legume crude.
  • Cele 3 mese principale sunt esențiale pentru aportul de calorii, macro și micronutrienți, pentru păstrarea constantă a nivelului de glicemie și a stării de sațietate. Gustările sunt și ele importante pentru cele menționate anterior, dar nu sunt zilnic obligatorii. Deci, poți avea 3 mese principale și 2 gustări.
  • Excluderea unei grupe alimentare (lactate, carne, pește) se va realiza în urma recomandărilor medicului sau nutriționistului specialist sau pentru că nu le agreați din punct de vedere al gustului. Nu luati această decizie în baza unor trend-uri alimentare. Nu orice este bun pentru oricine!
  • Încearcă să mănânci cât mai mult din mancarea gătită acasă. Astfel poți controla calitatea și cantitatea alimentelor folosite cât și numărul caloriilor. Atunci când mănânci în oraș cere salatele fără dressing (adaugă tu 1 lingură de ulei masline, lamâie sau 1 lingura din dressing-ul salatei), peștele, grătarul fără adaos de ulei.
  • Evită consumul de alimente procesate, semipreparate din cauza cantității mari de conservanți, amelioratori de gust, sare, zahăr, grăsimi trans. La produsele congelate și conserve trebuie să fim foarte atenți la adaosul de zahăr; alege-le pe cele fără sau cele care au cea mai mică cantitate dacă nu ai altă soluție.
  • Renunță la consumul de junk food, dulciuri, patiserie, foietaj! Acestea vor determia a fluctuație mare a nivelului glicemic și te va duce intr-un cerc vicios și vei ajunge să mănânci iar aceeași mâncare.
  • Ține cont de secretele bucătăriei!
  • Nu consuma iaurturi, branzeturi degresate. Pentru a putea fi gustoase și să arate bine pentru a putea fi comercializate, au mulți aditivi și o cantitate de zahăr mai mare adăugată decat în cazul produselor semidegresate și nedegresate. Consumă produse cu min 1,5%!
  • Nu combina grăsimi simple cu carbohidrați simpli la aceeasi masă! Este un mit că nu poti combina cartofii și carnea, orezul și carnea. Ba poți! Condiția esențială este ca întotdeauna când ai cartof, paste, orez să ai și salate/legume.
  • Fiecare masă se ia în liniste, fără grabă, acordând 100% atenție mâncării pe care o avem în farfurie, fără distracții (TV, telefon, discuții tensionate, citit, etc). Mestecați bine! Uitați-vă la mancarea din fața voastră! Procesul de digestie începe încă de când mâncarea este mirosită, văzută.
  • Cumpărăturile se fac fără senzație de foame. Dacă mergi înfometat, s-a dovedit ca vei face multe cumpărături inutile , nesănătoase și într-o cantitate mai mare decât ai nevoie.
  • Ai grijă la sursa de provenință a alimentelor! Aceasta face diferența privind calitatea alimentelor, cantitatea de nutrienți din alimente, influența asupra sănătății. De exemplul, puiul din comerț ar putea fi cu hormoni și cu o cantitate mult mai mare de grăsime decât puiul crescut sănătos.
  • Citește eticheta produselor! Alege simplu!
  • Hidratează-te constant pe parcursul zilei, cea mai mare cantitate de apă fiind băută până în orele 18:00. Apa plată cu lămâie este recomandarea zilei. Mai poti bea limondă, ceaiuri neîndulcite sau îndulcite cu stevie. Cantitatea necesară in ml este dată de formula număr kg*30 ml. Această cantitate se suplimentează vara când este foarte cald și in timpul și după antrenamentele intense
  • Renunță la sucurile carbogazoase! Limitează cantitatea de fresh-uri, de fapt bei calorii lipsite de fibrele care ajută la eliberarea lenta a energiei din fructoză; în plus, vei irosi multe calorii rezultate din storsul multor fructe. Poți bea un fresh ocazional dacă este făcut dintr-un singur fruct (de ex., 1 pahar fresh portocale 250 ml este făcut din 4-5 portocale mari). Mai bine mănâncă fructul astfel vei consuma și mai multe calorii.
  • Consumul de cafea este permis atâta timp cât se consumă neagră, fără lapte și zahăr. Cantitatea maximă acceptată este de 450 mg cofeină/zi. Este un antioxidant bun pentru organism dar care nu trebuie servit dimineața la trezire, înainte să se realizeze alcalinizarea corpului măcar cu un pahar cu apă și lămâie, pentru a nu crește nivelul stresului de după noapte. Aceasta se bea alături de 1 pahar cu apă; pentru eliberarea lenta a efectului de energie se poate bea alături de o cană de ceai verde. Atât cafeaua cât și orice ceai diuretic necesită consum suplimentar de apă.
  • Alcoolul nu este aliment. Deși are calorii (1 g alcool= 7 kcal), el nu intră în categoria alimente pentru că nu este nutritiv pentru organism, nu aduce plus valoare. Chiar și un consum moderat al acestuia reduce capacitatea ficatului de a metaboliza glucoză și e a elimina produsele toxice. Dezhidratează și poate micșora cantitățile unor importante minerale si vitamine din corp (C, B, K, K, MG, ZN). Dacă totuși consumi alcool, ține cont de numărul caloriilor și ai grijă ca la sfârșitul zilei să nu depășești numărul caloriilor stabile pentru obiectivul tău. Pentru fiecare pahar de alcool, bea 1 pahar cu apă! În medie 100 ml de alcool depășește 100 de kcal.
  • Somnul este extrem de important pentru creștere, dezvoltare, refacere, regenerare celulară, funcționarea corespunzătoare a organelor și hormonilor. Calitatea somnului depinde de finalizarea tutor ciclurilor sale care trebuie sa aibă loc în timpul nopții, iar pentru acestea este necesar să mergem la somn începand cu orele 22:00 iarna și 23:00 vara. Renunță la TV și telefon cu min 1 oră înainte de ora de somn, fă întuneric în cameră. Lumina, telefonul, TV-ul scad producția de melatonină (hormonul somnului). Dormi 7-8 ore!
  • Vitaminele nu îngrasă! Excesul de mâncare îngrașă. Dacă ai o carență, e posibil să îți scadă apetitul. În momentul în care echilibrezi prin multivitamine e posibil să-ți revină apetitul și atunci trebuie să ai grijă la cantitatea de alimente și la poftele pe care le ai.
  • Dacă nu există o expunere corespunzătoare la soare, vitamina D3 trebuie neapărat suplimentată. Verifică nivelul acestei vitamine, este esențială pentru densitatea osoasă, crește capacitate fizică, crește nivelul de energie, scade simptomele depresiei, etc.
  • Iubește-te! Prioritizează-te! Găsește timp pentru tine! Sustine-ți frumusetea interioară și exterioară, fii mai aproape de obiectivul tău fizic prin intermediul programelor de remodelare corporală. Acestea vor susține efortul depus, vor ajuta la accelerarea rezultatului final, vor susține detox-ul organismului, vor crește nivelul de serotonină, încrederea în sine.
  • Nu te refugia în mâncare in situații stresante, tensionate! Remediază prin soluții din jurul tău: meditație, timp/conversație cu un prieten, muzica preferată, masaj, aromoterapie, dans, sport, timp de calitate cu familia, etc. Găsește soluția ce ți se potrivește!
  • Mișcarea trebuie să fie o constantă! Alegeţi-vă o formă de mișcare preferată și practicaţi-o cu regularitate, de 2-3 ori/săptămânĂ.

PROPUNERE ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ 1200, 1400 ȘI 1600 CALORII/ZI

Pearl Beauty Center, împreună cu Cristina Toma, consilier în nutriție și remodelare corporală au pregătit pentru tine 4 variante de planuri alimentare pentru a te ajuta să pornești pe drumul tău către un stil de viață sănătos și echilibrat. Încearcă și vei vedea că alimentația sănătoasă nu înseamnă doar grătar cu salata. Poți mânca diversificat și gustos. Echipa noastră te va ajuta să-ți găsești planul caloric potrivit obiectivului tău. Ce trebuie să faci tu:

  • Să-l implementezi în viața ta;
  • Să te folosești de secretele bucătăriei, chiar dacă mănânci în oraș pentru a evita caloriile inutile și care vor întârzia apariția rezultatul dorit;
  • Să te folosești de substituiri pentru diversitate și libertate alimentară.

Plan alimentar pentru 1200 Calorii / zi Varianta 1

Mic dejun: 1 lipie integrală unsă cu 30 g brânză Almette și în care rulam 80 g ton în suc propriu, rondele de castravete crud, frunză salată verde.

Gustare : 120 g zmeură

Prânz: 150 g piept curcan tras la tigaie + 50 g orez basmatic (in crud) + 200 g broccoli opărit 3 min si peste care punem apoi 10 g unt (il amestecam cu untul, lămâie și mirodenii într-o tigaie

Gustare: 1 iaurt zuzu stors

Cină:  salată cu creveți: 100 g creveți trași la tigaie in sucul lor si peste care se pune lămâie, salată verde, 30 g porumb fiert, 30 g măsline kalamata, ceapă, 100 g ardei gras, 15 ml ulei măsline, lămâie

Plan alimentar pentru 1200 Calorii / zi Varianta 2

Mic dejun: 1 cutie cottage 180 g 2% + 75 g avocado + 100 g ardei kapia galben + 50 g rosii cherry + 2 wassa

Gustare : 120 g afine

Prânz: 200 g dorada la cuptor + 50 g orez (cantitatea in crud) negru + salată verde + 15 ml ulei măsline, lămâie

Gustare: 1 morcov crud

Cină:  200 ml supa linte

Plan alimentar pentru 1200 Calorii / zi Varianta 3

Mic dejun: 2 ouă (fierte, coapte, românești, omletă) + 2 wassa + 200 g castravete crud+ 50 g roșii, cherry

Gustare : 200 g fruct de sezon

Prânz: 100 g piept curcan la grătar + 150 g cartof dulce copt sau 100 g cartof românesc + 200 g ardei copti

Gustare: 15 migdale crude

Cină: 100 g organe (inimi, pipote, ficăței) + 200 g ciuperci trase la tigaie+ salata de castraveți cu 15 ml ulei măsline, lămâie

 

Plan alimentar pentru 1400 Calorii / zi Varianta 1

Mic dejun: omletă din 2 ouă, 60 g spanac, 90 g branza ricotta, 2 wassa

Gustare : 1 fruct de sezon + 1 iaurt zuzu stors

Prânz: salată cu ton: 160 g ton in apă + salată verde, 1 ardei gras taiata fașii, castraveți cruzi, 1 lingură ulei măsline, lămâie, 2 wassa integrali

Gustare: 30 g nuci pecan

Cină: 200 g piept curcan tras la tigaie+ 150 g rosii cherry, 30 g spanac trase la tigaie și peste care radem după preparare 30 g mozarella light + 100 g sparanghel/ fasole verde trase la tigaie cu mirodeniile preferate

Plan alimentar pentru 1400 Calorii / zi Varianta 2

Mic dejun: 1 lipie integrală unsă cu 30 g branză almette si in care rulam 100 g somon fume, frunze salată verde

Gustare : 1 fruct de sezon

Prânz: 100 g mușchi vită/porc la grătar + mix de legume la cuptor (se poate și 1 cartof mic)

Gustare: 60gr humus + 1 ardei gras

Cină: 140 g somon la cuptor + 220 g fasole verde trasă la tigaie cu mirodenii si 10 g unt, la sfârșitul preparării

Plan alimentar pentru 1400 Calorii / zi Varianta 3

Mic dejun: se fierb 40 g ovăz în apă/lapte cocos/lapte migdale (cca 150 g, cât să acopere ovăzul) și se amestecă cu 1/2 linguriță scorțișoară, 1 linguriță semințe dovleac; se servește cu 125 g fructe de pădure la alegere

Gustare : 1 iaurt grecesc mic 2%

Prânz: 200 g piept curcan la grătar + 200 g brocolli opărit 3 min și amestecat cu 10 g unt și suc lămăie

Gustare: 1 morcov crud + 1 lingură unt arahide

Cină: mix frunze verzi + 50g roșii cherry + 70 g mozarella light+ 1 lingură ulei măsline, lămâie, 2 wassa integrali

Plan alimentar pentru 1600 Calorii / zi Varianta 1

Mic dejun: 1 iaurt mic grecesc 2%+2 lingurițe miere + 125 g zmeură+ 1 linguriță mix semințe

Gustare : 1 fruct de sezon (maxim 200 g)

Prânz: 150 g somon la cuptor + 50 g (în crud) orez negru + salată verde cu 1 lingură ulei măsline, lămâie

Gustare: 30 migdale crude

Cină: 200 g piept curcan tras la tigaie+ 200 g ciuperci peste care radem 20 g parmezan + salată de castraveți cruzi cu 1 lingură ulei măsline, lămâie

Plan alimentar pentru 1600 Calorii / zi Varianta 2

Mic dejun: 2 ouă (omletă, fierte, poșate, coapte) + 100 g avocado + 200 g ardei gras + 2 wassa

Gustare : 1 fruct de sezon (maxim 200 g)

Prânz: 100 g mușchi vită/porc la grătar + 200 g sparanghel/fasole verde trasă la tigaie și peste care punem 10 g unt la sfărșitul preparării

Gustare: 2 wassa integrali + 50 g somon fume

Cină: 150 g dorada la cuptor + salata verde, castreveți+ 1 lingură ulei măsline, lămâie

Plan alimentar pentru 1600 Calorii / zi Varianta 3

Mic dejun: 4 wassa + 3 linguri salată vinete, 50 g mozarella, 15 masline verzi + 1 rosie mare

Gustare : 120 g afine

Prânz: 50 g (în crud) paste integrale se fierb și se amestecă cu 1 lingură sos tomate, apă, mirodenii, 200 g creveți trași la tigaie cu lămâie, 200 g cuburi de dovlecel trase la tigaie; peste se presară 10 g parmezan ras

Gustare: 1 sticlă mică kefir 3, 3%

Cină: spanac + 2 oua românești+ 30 g nuci crude presarate deasupra, 50 g urdă, 2 wassa

Plan alimentar fără lactate Varianta 1

Mic dejun: 2 wassa + 2 ouă + 200 g cornison + 50 g rosii cherry

Gustare : 1 fruct de sezon (maxim 200 g)

Prânz: 150 g piept curcan la gratar +150 g cartof la cuptor+ salata verde, 1 rosie mare, castraveți, 1 lingură ulei măsline, lămăie

Gustare: 2 wassa + 75 g avocado pisat și amestecat cu lămâie

Cină: 250 ml supă cremă/ciorbă de legume (fără tăiței, cartof, orez) + 2 wassa

 

Plan alimentar fără lactate Varianta 2

Mic dejun: 100 g măsline verzi sau kalamata + 100 g prosciutto+ 1 rosie medie + castravete crud + 2 wassa

Gustare : 120 g zmeura

Prânz: 150 g păstrav la cuptor + salată mixt (ardei gras, roșii, castraveți, ceapă, 1 linguriță ulei măsline, lămâie)

Gustare: 1 ou fiert + 2 wassa

Cină: 150 g macrou la gratar + 100 g baby carotes trași la tigaie + salată verde cu castraveti, ridichi, 1 lingurița ulei masline, lămâie

Plan alimentar fără lactate Varianta 3

Mic dejun: 20 g (în crud) orez brun se fierbe in 150 ml lapte cocos/migdale; se presară 1/2 linguriță scorțișoară, coajă de lămâie rasă; se servește alături de cuburi de la 1 banană medie

Gustare : 1 fruct de sezon (maxim 200 g)

Prânz: 150 g pulpă/piept rață (fără piele) la cuptor + salata de varză + 1 lingură ulei măsline

Gustare: 10 masline verzi sau kalamata + 5 rosii cherry

Cină: salată verde + 2 ouă fierte tăiate cuburi + castraveți, 1 conservă ton în suc propriu, 20 măsline verzi sau kalamata, 1 lingură ulei măsline, lămâie, 2 wassa

TIMPUL DE DIGESTIE AL ALIMENTELOR

  • Apă – imediat – când stomaul este gol și merge către intestine
  • Suc (fructe, legume), supă de legume – 15-20 min
  • Semi lichid (fructe, legume) – 20-30 min
  • Pepene – 20 min
  • Portocale, grepfruit, struguri – 30 min
  • Mere, pere, cirese, caise, piersici etc – 40 min
  • Legume – 30-50 min
  • Amidonos : cartof, cartof dulce, porumb, dovleac – 60 min
  • Cereale – 90 min
  • Leguminoase – 120 min
  • Oleaginoase – 2 ½- 3 h
  • Brânzeturi /lactate – 90min-120min – 3 h
  • Ou intreg – 45 min
  • Albuș – 30 min
  • Pește – 30-45- 60 min
  • Pui – 1 ½ – 2
  • Curcan – 2 – 2 ¼
  • Vită, miel – 3-4 h
  • Porc – 4 ½ – 5

Tabel calorii alcool

Produs

Cantitatea

Valoare energetică (kcal)

Proteine (g)

Llipide (g)

Carbohidraţi  (g)

Bere blondă 100 ml

42

0,3

0,0

4,6

Bere brună 100 ml

48

0,3

0,0

5,7

Bere fără alcool 100 ml

27

0,2

0,0

5,2

Brandy 40% 100 ml

225

0,0

0,0

0,5

Coniac 40% 100 ml

239

0,0

0,0

0,1

Gin 40% 100 ml

220

0,0

0,0

0,0

Lichior „Advokat” 100 ml

280

4,4

6,0

28,4

Lichior 24% 100 ml

345

0,0

0,0

53,0

Lichior de fructe 100 ml

215

0,0

0,0

28,0

Ponch 26% 100 ml

260

0,0

0,0

30,0

Rom 40% 100 ml

220

0,0

0,0

0,0

Şampanie demi-dulce 100 ml

97

0,2

0,0

7,0

Şampanie demi-secă 100 ml

83

0,1

0,0

3,4

Şampanie dulce 100 ml

117

0,2

0,0

12,0

Sherry 20% 100 ml

152

0,0

0,0

10,0

Vermut 13% 100 ml

158

0,0

0,0

15,9

Vin alb demi-dulce 100 ml

92

0,0

0,0

4,4

Vin alb sec 100 ml

73

0,0

0,0

2,4

Vin de Porto 20% 100 ml

167

0,0

0,0

13,7

Vin demi-sec 100 ml

78

0,0

0,0

3,7

Vin Madera 18% 100 ml

139

0,0

0,0

10,0

Vin roşu demi-dulce 100 ml

96

0,0

0,0

5,5

Vin roşu dulce 100 ml

106

0,0

0,0

8,2

Vin roşu sec 100 ml

75

0,0

0,0

3,0

Vodcă 40% 100 ml

235

0,0

0,0

0,1

Whisky 40% 100 ml

220

0,0

0,0

0,0

SUBSTITUIRI DE ALIMENTE

Pește & Carne

Pește slab/ Carne slabă

  • Pește slab, creveți, calamar, caracatiță
  • 1 cană fasole (la 100 g pește)
  • Carne slabă

Pește gras/ Carne slabă

  • Pește gras
  • Miel, berbecuț, porc, vită, rață
  • 1 ceașcă branză proaspătă (la 100 g pește)
  • 3 ouă (la 100 g pește)

Lactate

Iaurt

  •  branză proaspătă acelasi % grăsime, ricotta, kefir

Caș

  • urdă

Mozarella

  • caș
  • urdă
  • telemea light
  • mascarpone

Lapte de vacă

  • lapte de capră
  • lapte vegetal

Orice fel de brânză

  • tofu

Cereale și pseudocereale

Quinoa

  • Orez integral
  • cous-cous
  • bulgur
  • mei
  • amaranth
  • tapioca

Orez negru

  • orez basmatic, brun, integral
  • cartof – aceeași cantitate ca a orezului fiert
  • Paste integrale fierte- aceeași cantitate ca a orezului fiert

Leguminoase

Năut

  • mazăre
  • linte
  • fasole roșie
  • fasole neagră

Fructele se pot schimba între ele doar să aibă același indice glicemic.

Legumele se pot schimba între ele, de preferat să aibă aceași culoare.

Oleaginoase & semințe se pot schimba între ele doar să fie crude și aceași cantitate.

Lămâia se poate înlocui cu oțet.

Altele

1 ou mare

  • 45 gr Ton / curcan / creveți
  • 30 gr Somon sau alt pește gras
  • 45 gr Mușchi de porc (slab)
  • ½ Ceașcă de brânză prospătă
  • 5 Ouă de prepeliță

Unt arahide

  • unt migdale
  • unt caju
  • unt alune
  • pastă susan

Ulei cocos pentru gătit se poate înlocui cu ulei sâmburi struguri.

INDICELE GLICEMIC AL ALIMENTELOR

  • Sirop de porumb 115
  • Bere 110
  • Sirop de orez 100
  • Sirop de grau 100
  • Sirop de glucoza 100 Amidon
  • modificat 100
  • Glucoza (dextroza) 100
  • Faina de orez 95
  • Faina de cartofi 95
  • Amidon 95
  • Cartofi copti 95
  • Maltodextrina 95
  • Cartofi prajiti 95
  • Orez lipicios 90
  • Paine din faina alba
  • fara gluten 90
  • Gulie 85
  • Covrigei (uscati) 85
  • Morcovi (gatiti) 85
  • Fulgi de porumb 85
  • Orez instant 85
  • Orez prefiert 85
  • Pastarnac* 85
  • Nap (gatit)* 85
  • Faina alba de grau 85
  • Lapte de orez 85
  • Arrow-root 85
  • Amidon de porumb 85
  • Chifla pentru hamburger 85
  • Telina, radacina de telina 85
  • Pop corn (fara adaos de zahar) 85
  • Budinca de orez 85
  • Orez expandat 85
  • Tapioca 85
  • Paine alba pentru sandwich 85
  • Piure de cartofi 80
  • Tartacuta 75
  • Dovleac 75
  • Pepene rosu 75
  • Dovleac (diverse sortimente) 75
  • Lapte de orez (cu zahar adaugat) 75
  • Lasagna (grau moale) 75
  • Vafe (cu zahar adaugat) 75 Gogosi 75
  • Paine de orez 70
  • Chips de cartofi 70
  • Zahar alb (sucroza) 70
  • Pesmet 70
  • Orez rafinat 70
  • Ravioli (faina moale) 70
  • Patlagina (gatita) 70
  • Melasa 70
  • Paine Matzo 70
  • Baton de ciocolata (cu zahar) 70
  • Brioche 70
  • Bagheta paine alba 70
  • Noodles (faina de grau) 70
  • Curmale uscate 70
  • Radacinoase 70
  • Tacos 70
  • Special K™ 70
  • Risotto 70
  • Cereale rafinate (cu adaos de
  • zahar) 70
  • Mei 70
  • Amaranth expandat 70 Malai 70
  • Mamaliga 70
  • Sorg 70
  • Zahar brun 70
  • Terci 70
  • Gnocchi 70
  • Banana coapta 70
  • Covrigi pufosi
  • (covrigi americani) 70
  • Biscuiti 70
  • Cola 70
  • Racoritore 70
  • Bauturi carbogazoase dulci 70
  • Croissant 70
  • Cartofi fierti (fara coaja) 70
  • Porumb tanar 65
  • Porumb fiert 65
  • Tropical yam -US-, yam 65
  • Lasagna (grau dur) 65
  • Caise conservate 65
  • Cartofi fierti in coaja 65
  • Paine din grau integral 65
  • Cartofi fierti in coaja 65
  • Tamarind, curmale
  • Indiene (dulci) 65
  • Alac, einkorn 65
  • Paine din faina de secara (30%
  • secară) 65
  • Gutui (conservanti/gelifianti,
  • indulcite) 65
  • Maioneza (indulcita, la borcan) 65
  • Serbet (cu adaos de zahar) 65
  • Stafide 65
  • Ananas din conserva 65
  • Paine neagra 65
  • Sirop de artar 65
  • Mars® 65
  • Sneakers® 65
  • Nuts® 65
  • Muesli (cu adaos de zahar
  • sau miere) 65
  • Marmelda (cu adaos de zahar) 65
  • Gem (cu adaos de zahar) 65
  • Gris 65
  • Panapen, breadfruit, breadnut 65
  • Pain au chocolat 65
  • Vermicelli (din faina de orez) 65
  • Sfecla rosie (gatita) 65
  • Sfecla (gatita) 65
  • Faina de castane 65
  • Couscous 65
  • Noodles (din faina de orez) 65
  • Ravioli (grau dur) 60
  • Pizza 60
  • Arpacas 60
  • Fulgi de ovaz 60
  • Paste din faina alba/grau moale 60
  • Terci de ovaz 60
  • Pepene galben 60
  • Inghetata (indulcita) 60
  • Semolina (grau dur) 60
  • Banane (coapte) 60
  • Orez cu bobul lung 60
  • Pudra de ciocolata
  • (cu adaos de zahar) 60
  • Orez parfumat 60
  • Ovomaltine® 60
  • Cacao indulcita (instant) 60
  • Paine alba cu lapte 60
  • Miere 60
  • Castane 60
  • Spaghetti (bine gatite) 55
  • Fursecuri 55
  • Bulgur (gatit) 55
  • Suc de struguri (neindulcit) 55
  • Ketchup 55
  • Rădăcini de manioc, mandioca, yucca,
  • Cassava (amar) 55
  • Mustar (cu adaos de zahar) 55
  • Prune japoneze, loquat 55
  • Suc de mango (neindulcit) 55
  • Rădăcini de manioc, mandioca, yucca,
  • Cassava (dulce) 55
  • Nutella® 55
  • Piersici (conservate, cu sirop) 55
  • Tagliatelle (bine gatite) 55
  • Sushi 55
  • Piscoturi 55
  • Orez rosu 55
  • Papaya (proaspat) 55
  • IG mediu Suc de mere (neindulcit) 50
  • Biscuiti (faina integrala, neindulciti) 50
  • Orez brun, nerafinat 50
  • Trufe albe 50
  • Litchi (proaspete) 50
  • Curmale Japoneze 50
  • Cartofi dulci 50
  • Mango (proaspat) 50
  • Paine cu quinoa (aproximativ 65%
  • quinoa) 50
  • Wasa™ secara 50
  • Suc de ananas (neindulcit) 50
  • Muesli (fara indulcitori) 50
  • Macaroane (grau dur) 50
  • Kiwi 50
  • Suc de afine (neindulcit) 50
  • Baton energetic de cereale (fara
  • adaos de zahar) 50
  • Paste integrale 50
  • Cereale integrale (fara zahar adaugat)
  • 50 Orez Basmati 50
  • Suc de grapefruit (neindulcit) 45
  • Sos de tomate (cu zahar) 45
  • Paine Pumpernickel 45
  • Ananas (fructul proaspat) 45
  • Muesli Montignac 45
  • Paine Kamut 45
  • Paste Capellini 45
  • Mazare verde (conservata) 45
  • Afine 45
  • Couscous integral 45
  • Semolina integrala 45
  • Bulgur din grau integral (gatit) 45
  • Paine integrala prajita 45
  • Alac, einkorn (integral) 45
  • Struguri negri (proaspeti) 45
  • Faina de secara 45
  • Paine integrala de secara 45
  • Orez brun Basmati 45
  • Banana cruda 45
  • Patlagina cruda 45
  • Fresh de portocale 45
  • Faina Kamut (integrala) 45
  • Gem (neindulcit) 45
  • Struguri albi (proaspeti) 45
  • Faina Farro (integrala) 45
  • Grau egiptean 40
  • Kamut 40
  • Farro 40
  • Serbet (fara adaos de zahar) 40
  • Faina Quinoa 40
  • Suc de morcov (neindulcit) 40
  • Ovaz 40
  • Paine Pumpernickel Montignac 40
  • Lactoza 40
  • Paste integrale al dente
  • (fierte 5 minute) 40
  • Spagetti al dente (fierte 5 min) 40
  • Smochine uscate 40
  • Cidru brut 40
  • Pepino dulce 40
  • Lapte de cocos 40
  • Prune uscate 40
  • Falafel (fasole Fava) 40
  • Fasole Fava (cruda) 40
  • Fasole Pinto (din conserva) 40
  • Paine Matzo (faina integrala) 40
  • Fulgi de ovaz (negatiti) 40
  • Unt de arahide
  • (fara adaos de zahar) 40 Gutui
  • (conservanti/gelifianti,
  • neindulcite) 40
  • Saracen (integral) 40
  • Paine integrala 100% 40
  • Hrisca (integrala) 40
  • Kasha (integrala) 40
  • Tahin 40
  • Piscoturi (faina integrala, fara zahar
  • adaugat) 40
  • IG mic Paine cu cereale incoltite 35
  • Caise uscate 35
  • Mustar Dijon 35
  • Fasole Romana 35
  • Naut (boabe, conservat) 35
  • Telina, radacina de telina, tije de
  • telina (crude) 35
  • Fasole neagra 35
  • Mere 35
  • Tulpini de Ale 35
  • Smochine 35
  • Porumb indian 35
  • Paine Montignac 35
  • Fasole boabe 35
  • Wasa™ continut de fibre 24% 35 Suc
  • de rosii 35
  • Iaurt de soia (aromat) 35
  • Gutui 35 Prune 35
  • Portocale 35
  • Susan 35
  • Drojdie 35
  • Tomate uscate 35
  • Faina de naut 35
  • Noodles (grau dur) 35
  • Mere deshidratate 35
  • Iaurt 35
  • Orez salbatic 35
  • Migdale (piure, neindulcit) 35 Migdale
  • (pasta, neindulcit) 35
  • Sos de tomate (natural, fara ados de
  • zahar) 35
  • Seminte de floarea soarelui 35
  • Quinoa 35
  • Rodie (proaspata) 35
  • Piersici (proaspete) 35
  • Nectarine (proaspete) 35
  • Fasole Pinto 35
  • Inghetata (cu fructoza) 35
  • Mazare verde (proaspata) 35
  • Falafel (din boabe de naut) 35
  • Amaranth, seminte 35
  • Fasole Adzuki / azuki 35
  • Nuca de cocos 35
  • Vermicelli (grau dur) 35
  • Branza de vaci proaspata 30
  • Mandarine 30
  • Clementine 30
  • Scorzoneras 30
  • Lapte praf 30
  • Lapte 30
  • Fructul pasiunii 30
  • Maracuja 30
  • Granadilla 30
  • Caise 30
  • Linte bruna 30
  • Grapefruit 30
  • Pommelo 30
  • Fasole verde 30
  • Fasole pastai 30
  • Naut (boabe) 30
  • Grapefruit roz 30
  • Sfecla de zahar (cruda) 30
  • Pere (proaspete) 30
  • Lapte de ovaz (nefiert) 30
  • Marmelada (neindulcita) 30
  • Usturoi 30
  • Noodles (din fasole Mung) 30
  • Vermicelli (din fasole Mung) 30
  • Vermicelli (din soia) 30
  • Noodles (din soia) 30
  • Morcovi (cruzi) 30
  • Lapte de soia 30
  • Rosii / Tomate 30
  • Lapte de migdale 30
  • Linte galbena 30
  • Afine 25
  • Ciocolata neagra (mai mult de 70%
  • cacao) 25
  • Agrisa 25
  • Humus 25
  • Pasta de arahide (neindulcita) 25
  • Fasole Fayot 25
  • Faina de soia 25
  • Capsune 25
  • Pasta de alune (neindulcita) 25
  • Coacaze rosii 25
  • Mure 25
  • Dude 25
  • Orz 25
  • Cirese 25
  • Visine 25
  • Fasole Flageolet 25
  • Linte verde 25
  • Fasole Mung 25
  • Coacaze 25
  • Nap (crud) 25
  • Mazare (boabe) 25
  • Zmeura (fructe proaspete) 25
  • Muguri de bambus 20
  • Lamaie 20
  • Fructoza 20
  • Cacao pudra 20
  • Iaurt de soia (fara arome) 20
  • Vanata 20
  • Sos Tamari (neindulcit) 20
  • Cirese Acerola 20
  • Soia (crema) 20
  • Ratatouille 20
  • Gem Montignac fara zahar 20
  • Suc de lamaie (neindulcit) 20
  • Inima de palmier 20
  • Ciocolată, simpla
  • (> 85% din cacao) 20
  • Anghinare 20
  • Ceapa 15
  • Pesto 15
  • Muraturi 15
  • Migdale verzi 15
  • Rubarba 15
  • Coacaze negre 15
  • Salata verde 15
  • Soia 15
  • Esalota 15
  • Spanac 15
  • Ardei gras (rosu, verde, galben) 15
  • Ciuperci 15
  • Nuci Barcelona 15
  • Alune de padure 15
  • Andive 15
  • Migdale 15
  • Broccoli 15
  • Varza 15
  • Nuci Caju 15
  • Telina 15
  • Cicoare 15
  • Dovlecei 15
  • Zucchini 15
  • Chimen dulce 15
  • Paprika 15
  • Tofu 15
  • Cas (din soia) 15
  • Seminte de pin 15
  • Coacaze 15
  • Arahide 15
  • Masline 15
  • Praz 15
  • Agave 15
  • Sparanghel 15
  • Tarate 15
  • Varză de Bruxelles 15
  • Pudra de roscova 15
  • Conopida 15
  • Muguri de cereale (soia sau germeni
  • de fasole mung, etc) 15
  • Chili 15
  • Castravete 15
  • Ghimbir 15
  • Ridichie 15
  • Fasole Italiana plata 15
  • Varza murata 15
  • Germeni de grau 15
  • Fistic 15
  • Ceapa verde 15
  • Nuci 15
  • Macris 15
  • Tempeh 15
  • Seminte germinate 15
  • Avocado 10
  • Paste Montignac (spaghetti) 10
  • Crustacee 5
  • Otet 5
  • Patrunjel 5
  • Oregano 5
  • Scortisoara 5
  • Vanilie 5
  • Busuioc 5

Suntem convinși că ai urmărit în ultimele zile cu mare interes tot ce se întâmplă în România datorită epidemiei coronovirus Covid-19.

Probabil știi deja că sâmbătă 14 Martie 2020, Președintele Klaus Iohannis a anunțat că s-a decis să decreteze starea de urgență în România începând de luni 16 Martie.

Se pare că am intrat în scenariul 3, scenariu în care adunările cu peste 50 de persoane sunt interzise. Asta înseamnă că transmiterea se face fără legături epodemiologice clare cu pacienții anteriori diagnosticați și crește presiunea asupra sistemului de sănătate.

Să fim realiști, sistemul nostru de sănătate nu este pregătit să facă față unui număr mult mai mare de persoane infectate. Asta înseamnă că depinde de noi să PREVENIM. Îndemnul tuturor specialiștilor este să stăm acasă!

Până în prezent am luat toate măsurile recomandate pentru igienizare și dezinfectare, avem aparate super performante de sterilizare, pe care nu prea le găsiți în saloane (autoclav), chiar și sistem de ventilație dat pe maxim, dar intrând în scenariul 3 lucrurile s-au complicat destul de mult.

Din păcate acum riscul crește de la o zi la alta și am decis pentru sănătatea voastră și a esteticienilor noștri să amânăm toate programările.

Stăm acasă, vă îndemnăm să faceți la fel, până la noi informații care ne vor permite să ne desfășurăm activitatea în mod normal.

Vă vom contacta de îndată ce ne reîncepem activitatea și vom reprograma toate programările existente. Cazurile excepționale vor fi discutate în particular și împreună vom găsi soluții mulțumitoare.

Luni 16 Martie, vom răspunde tuturor apelurilor telefonice. Începând de Marți, pentru orice nelămurire puteți apela la administratorul salonului Marius Martocsan, la numărul de telefon: 0743.661.794.

Nu vă panicați, totul va fi bine. 9 Persoane s-au făcut deja bine. Până în prezent nu există nici un deces în România din cauza acestei pandemii și exact asta dorim să prevenim.

Vă rugăm să urmăriți recomandările autorităților și să luați măsurile ce se impun.

Așteptăm cu nerăbdare să ne revedem la răsfăț cât de curând.

 

Auzim de multe ori că frumusețea e trecătoare. Și totuși, lucrurile nu stau deloc așa. Cu un stil de viață sănătos, cu grijă atât pentru corp cât și pentru spirit putem fi frumoase la orice vârstă. La Pearl Beauty Center din Satu Mare dispunem de tehnologii, echipamente și profesioniști care te ajută să îți păstrezi frumusețea.

Care sunt factorii care cauzeza îmbătrânirea pielii?

În 2005, epidemiologul Christopher Wild a folosit termenul “expozom” pentru a descrie influența pe care o au factorii de mediu asupra unui individ de la naștere până la moarte. Mai târziu, profesorul doctor Jean Krutmann a publicat un articol în care lega expozomul de îmbătrânirea pielii din cauza unor factori externi organismului cum ar fi expunerea excesivă la razele solare și fumatul. În acest articol îți prezentăm factorii care îți afectează pielea, frumusețea și soluțiile pe care le ai la îndemână pentru a lupta cu acești factori.

1. Vârsta

Înaintarea în vârstă este unul dintre factorii importanți care cauzează îmbătrânirea pielii. Odată cu trecerea timpului, pielea devine mai aspră, își pierde din elasticitate și devine mai transparentă din cauza subțierii epidermei. Pielea începe să fie mai fragilă pentru că zona în care se unesc epiderma (stratul de suprafață) și derma (stratul de sub epidermă) se aplatizează. Subțierea pereților vaselor de sânge cauzată de înaintarea în vârstă face ca pielea să se zgârie și să se rănească mai ușor.

Întinerește-ți pielea cu tratamentele antirid și lifting!

Dacă ești în căutarea unei soluții care să îți întinerească pielea, îți recomandăm liftingul facial cu HIFU Face Lift Pro.

Cu ajutorul ultrasunetelor, HIFU contribuie la stimularea producției naturale de colagen a pielii. Tratamentul are efectul unui lifting facial fără chirurgie, acționând eficient asupra ridurilor de pe frunte, a celor perioculare, din zona decolteului și a nasului, precum și a ridurilor din jurul gâtului și de pe obraji. Prin această procedură lipsită de durere, pielea ta va întineri vizibil!

Plasma Pen-ul este cel mai nou tratament antirid disponibil la Pearl Beauty Center. Această terapie strânge pielea fără să o deterioreze, netezind astfel ridurile. Ridurile perioculare – primele semne ale îmbătrânirii tenului – sunt tratate eficient, reducându-se totodată aspectul de pleoapă căzută, conferindu-se și sprâncenelor același efect de lifting.

2. Alimentația

Alimentația își pune și ea amprenta asupra sănătății și aspectului pielii. Un studiu olandez a evidențiat legătura dintre alimentație și ridurile faciale ale femeilor. Autorii studiului au demonstrat că femeile care consumau în mod regulat carne roșie și mâncau între mese aveau mai multe riduri pe față în comparație cu femeile care aveau o alimentație concentrată pe fructe. În plus, o alimentație dezechilibrată, bazată pe glucide și grăsimi duce la apariția depozitelor de grăsime, a celulitei și la obezitate când obiceiurile alimentare nesănătoase devin coordonatele de bază ale unui stil de viață sedentar.

alimentatie sanatoasa

Scapă de grăsime cu tratamentele noastre de slăbire!

Stilul modern de viață este alert și de aceea uneori este greu să adoptăm o alimentație echilibrată. Mesele servite târziu, gustările sărace în nutrienți pe care le mâncăm între mese, mâncatul pe fugă sunt câteva obiceiuri de care putem scăpa prin auto-disciplină. Altfel spus, dacă ne facem un plan de alimentație și ne ținem de el, putem să ne atingem obiectivul de a avea permanent o alimentație sănătoasă. Legumele de exemplu, bogate în anti-oxidanți, ne ajută nu doar să ne păstrăm silueta, dar ne și conferă o piele sănătoasă.

Dacă alături de alimentația echilibrată facem și exerciții fizice în mod regulat, ne mărim șansele de a ne păstra frumusețea corpului și a pielii.

Atunci când vrem să ne îmbunătățim aspectul pielii și să scăpăm de câteva kilograme, Pearl Beauty Center este soluția! Echipamentul eXimia HR 77 a primit distincția ”Cel mai bun echipament de slăbit” la al IX-lea Congres Internațional de Medicină Anti-Îmbătrânire. Acest echipament, disponibil la centrul nostru, te ajută să scapi de kilogramele în plus și de celulită printr-o terapie complet neinvazivă și nedureroasă. eXimia HR 77 elimină localizat depozitele de grăsime, înlătură celulita și îți remodelează corpul. El tratează totodată aspectul inestetic al pielii și vergeturile.

Vergeturile și celulita dau bătăi de cap multor femei. Radiofrecvența este o altă terapie care rezolvă aceste probleme, fiind o tehnică complet non-invazivă. Grație ei, vergeturile sunt diminuate, iar celulita este ameliorată.

3. Expunerea excesivă la razele solare

Radiațiile solare afectează negativ sănătatea și aspectul pielii.

Într-un studiu realizat în anul 2008, 298 de femei au fost împărțite în mai multe grupuri pe baza semnelor care indică îmbătrânirea pielii: riduri/textura pielii, lipsa de fermitate a țesuturilor, probleme de vascularizare și pete pigmentare. Studiul a identificat cinci afecțiuni provocate de expunerea excesivă la soare: dermatohelioza (sindromul de îmbătrânire prematură foto-indusă a pielii), elastoza solară (piele uscată, ridată,  hiperpigmentată), telangiectazia (dilatația permanentă a unor vase mici de sânge situate în derm), comedoanele solare (puncte negre care pot duce la apariția de pete) și petele pigmentare. Concluzia studiului a fost că expunerea excesivă la razele UV este responsabilă de circa 80% din semnele de îmbătrânire vizibilă a pielii.

expunere soare

Tratează petele pigmentare cauzate de expunerea la soare!

Petele pigmentare pot fi eliminate apelând la peeling-ul chimic, o tehnică revoluționară care corectează mai multe probleme ale pielii. Această terapie realizează o exfoliere și o curățare profundă a pielii, eliminându-se totodată și celulele moarte. Prin accelerarea procesului natural de regenerare a pielii, tenul devine mai luminos, iar petele pigmentare sunt tratate eficient.

Microneedlingul sau terapia cu micro ace este un alt tratament care te scapă de petele pigmentare. MessoPen, dispozitivul care efectuează această terapie, realizează micro-înțepături în stratul superficial al pielii cu ajutorul unor ace sterile, extrem de subțiri. Prin aceste înțepături în dermă și epidermă sunt introduce substanțe nutritive cu efecte benefice asupra calității și aspectului pielii, tratarea petelor pigmentare fiind unul dintre aceste beneficii.

4.Fumatul

Este deja demonstrat că fumatul cauzează îmbătrânirea pielii. Nicotina îngustează vasele de sânge din straturile exterioare ale pielii, ceea ce diminuează fluxul de sângele care circulă în piele. Din acest motiv, pielea nu mai primește suficient oxigen și nutrienți importanți cum ar fi vitamina A. Multe din cele 4,000 de substanțe chimice conținute de fumul de țigară deteriorează colagenul și elastina, cauzând pierderea elasticității pielii, care începe să se lase și să se rideze prematur.

Diminuează efectele fumatului cu terapiile noastre faciale!

fumatul slabeste

Cel mai bun remediu pentru a diminua efectele negative ale fumatului este să renunți la acest obicei nesănătos. Dacă acest lucru nu este posibil, stabilește-ți ca obiectiv reducerea numărului de țigări pe care le fumezi zilnic. Este un proces îndelungat și uneori anevoios, însă cu multă determinare și auto-disciplină, poți parcurge pași importanți în această direcție.

Terapia cu oxigen hiperbaric de la Pearl Beauty Center te ajută să diminuezi consecințele negative ale fumatului asupra pielii. Folosită de vedetele de la Hollywood, această procedură combină oxigenul cu puritate de până la 98% și substanțele din fiole de la Institute BCN Barcelona pentru a stimula producția naturală de elastină și colagen. Aceste două elemente înlătură aspectul îmbătrânit al pielii, ridurile, petele pigmentare, cearcănele și pungile de sub ochi, consecințe ale fumatului. Oxigenarea și regenerarea celulelor se realizează până în straturile cele mai profunde ale pielii, care dobândește un aspect luminos, suplu, curat.

5. Hidratarea insuficientă

Pielea sănătoasă conține apă în proporție de 10-20%. Când această proporție scade sub 10%, se consideră că pielea este deshidratată. Deshidratarea face ca pielea să devină uscată, aspră, crăpată și să dobândească un aspect îmbătrânit. Cantitatea de elastină proprie pielii scade și se formează ridurile.

O piele hidratată este o piele frumoasă!

Este important să consumi cel puțin 2 litri de lichide pe zi, fie apă sau ceaiuri. Evită alimentele intens procesate și alege alimentele bogate în nutrienți. Când ai nevoie de un plus de hidratare, terapia microdermabraziune face minuni. Folosind un cap de tratament prevăzut cu particule de diamant, acest peeling mecanic elimină stratul de celule moarte de la suprafața pielii, stimulează regenerarea celulelor și producția de colagen. Efectele îmbătrânirii, uscăciunea și asprimea pielii sunt tratate eficient. Colagenul elimină ridurile fine și este tratat și aspectul inestetic al porilor dilatați. Microdermabraziunea curăță, exfoliază, tonifică și mai ales hidratează intens tenul, conferindu-i acestuia luminozitate, suplețe și un aspect întinerit.

6. Stresul

Stresul cauzează un răspuns chimic în organism care face ca pielea să fie mai sensibilă și să se vindece mai greu când suferă leziuni. Stresul agravează afecțiuni existente ale pielii cum ar fi rozaceea, psoriazisul, eczemele și cauzează (re)apariția unor afecțiuni ca erupțiile acneice. Un studiu a evidențiat faptul că persoanele care se confruntau cu dificultăți financiare aveau un aspect îmbătrânit al tenului, ceea ce înseamnă că uneori grijile ni se citesc pe chip.

Scapă de stres cu reflexoterapie!

La Pearl Beauty Center te ajutăm să scapi de stresul zilnic prin reflexoterapie. Acest tratament combină reflexoterapia cu masajul terapeutic și are, printre beneficii, tratarea insomniei și a anxietății, reglarea funcționării sistemului digestiv, eliberarea tensiunii emoționale, îmbunătățirea calității somnului, tratarea unor dureri comune ca cea de cap.

Această terapie îți îmbunătățește starea generală și te ajută să te simți plină de energie!

Pentru orice problemă a pielii, avem o soluție!

Dacă vrei să îți tratezi pielea acasă și nu la un centru de înfrumusețare, suntem aici pentru tine!

Gama noastră profesională de creme de protecție pentru față și mâini te ajută să ai o piele frumoasă și sănătoasă la prețuri accesibile. Pevonia este o gamă bazată pe ingrediente naturale care îți asigură o îngrijire profundă a pielii. Fie că vorbim despre tratarea efectelor îmbătrânirii cu Pevonia Botanica Stem Cells sau despre deshidratarea, cuperoza sau uscăciunea tenului sensibil tratabile cu Pevonia Botanica Sensitive Skin, poți fii sigură că produsele Pevonia te vor face să te simți din nou frumoasă și încrezătoare!

Nu am uitat nici de pielea corpului. Bruno Vassari este recunoscut ca brand de top în industria produselor de îngrijire și înfrumusețare. Cremele și gelurile din gama Bruno Vassari te ajută să scapi de celulită și vergeturi, corpul tău dobândind fermitate și un tonus de invidiat.

Așadar, nu renunța la frumusețea ta! Vino la Pearl Beauty Center din Satu Mare pentru a afla mai multe despre cum îți poți păstra frumusețea cu ajutorul tratamentelor și produselor noastre!

Săndulescu Anamaria este o tânără asistentă dornică să ajute persoanele care doresc să își remodeleze silueta, să scape de celulită, să se relaxeze, să elimine excesul de apă, să își detoxifice organismul și să aibă o stare de bine a corpului.

Mai are puțin până la finalizare tuturor cursurilor de calificare profesională pentru a putea lucra cu echipamente de top precum Criocuum pentru criolipoliză (creat în colaborare cu medicii spanioli), Eximia HR 77 Platinum pentru slăbit și anticelulită (creat de medicii din Italia cu rezultate dovedite clinic), Linfopress Evolution PRO  și Body Esculptor+ de la Termosalud – lider spaniol în aparate de estetică medicală, etc.

Ne-ați copleșit cu interesul manifestat pentru a face parte din echipa noastră de profesioniști și nu a fost ușor să alegem pe cineva, cu toate acestea, Anamaria ne-a dovedit că merită să facă parte din echipa noastră. Este ambițioasă, este harnică și a învățat rapid protocoalele tratamentelor. În plus a dovedit că este este foarte îndemânatică, un lucru esențial pentru cele mai bune rezultate.

Anamaria Bine ai venit în echipa noastră.

 

În luna martie sărbătorim femeile cu oferte inspirate! Dacă ești în căutarea unui cadou special, care să îi spună cât de mult înseamnă pentru tine, la Pearl Beauty Center din Satu Mare am pregătit mai multe surprize.

Între 2 și 6 martie, toate produsele și serviciile noastre beneficiază de 10% discount. Îți oferim acest discount fie ca reducere de preț la casa de marcat, fie aplicat voucherelor cadou. Lista noastră de prețuri îți vine în ajutor ca să poți decide dacă oferi un voucher cadou sau optezi pentru reducerea la casa de marcat.

E bine să știi că discountul de 10% nu se cumulează cu celelalte oferte pe care le avem în derulare.

Serviciile achiziționate între 2 și 6 martie sunt valabile 120 de zile, ceea ce înseamnă că femeia căreia îi oferi un astfel de cadou are timp suficient să decidă când îl va încerca.

De ce să alegi un astfel de cadou?

Pentru că tratamentele se efectuează cu aparatură ultra-performantă

La Pearl Beauty Center din Satu Mare investim permanent în calitate. Astfel, echipamentele noastre sunt achiziționate de la producători de renume mondial în industria frumuseții, care garantează eficiență, calitate, siguranță și confort pentru toate tratamentele realizate. Furnizorii noștri alocă resurse importante de timp și bugete semnificative pentru a se asigura că produc echipamente cu rezultate eficiente. Echipamentele sunt testate sistematic înainte de a fi certificate, iar autorizările și certificările obținute de acestea garantează nu doar rezultate spectaculoase, ci și siguranță pentru clienți.

2 ani pearl beauty center

Epilarea defintivă este efectuată cu aparatul “eLase” produs de “Syneron Candela”, lider pe piața echipamentelor de epilare definitivă. Studii de specialitate au arătat că prin tehnologia ELOS™ cu care este prevăzut acest aparat epilarea definitivă se obține de 2 ori mai rapid în comparație cu alte metode de epilare definitivă. În plus, modul de funcționare MOTIF face ca epilarea definitivă să fie o experiență lipsită de durere, clientele simțindu-se confortabil pe toată durata aplicării ei.

Termosalud” este alt producător prezent la centrul nostru, cu o experiență de peste 30 de ani în fabricarea echipamentelor destinate saloanelor specializate și clinicilor de înfrumusețare din întreaga lume.

Compania spaniolă ajută clientele să scape de grăsimea nedorită prin criolipoliză, realizată cu performantul echipament “Criocuum”.

Clienții noștri pot totodată să își recapete și să își mențină tonusul muscular prin electrostimulare, un tratament relaxant realizat cu eficientul echipament “Body Esculptor+”, fabricat de aceeași companie “Termosalud”.

Tot la Pearl Beauty Center găsești și “Cel mai bun echipament de slăbit”. Da, “eXimia HR 77 Platinum” a primit această distincție la al IX-lea Congres Internațional de Medicină Anti-Îmbătrânire desfășurat la București pentru că oferă clientelor rezultate la superlativ.

eXimia HR 77 Platinum” elimină până la 40%! din țesuturile adipoase, reprezentând astfel o alternativă lipsită de durere pentru liposucția chirurgicală. Altfel spus, clientele noastre scapă de grăsime fără a se confrunta cu dificultățile și  timpul de recuperare implicate de o intervenție chirurgicală cum este liposucția.

Ai nevoie de mai multe motive pentru a oferi cadou un tratament de la centrul nostru? Iată-le:

Pentru că folosim tehnologii inovatoare, cu rezultate vizibile

Eficiența, calitatea, siguranța și confortul sunt coordonatele pe care se bazează și tehnologiile tratamentelor faciale.

Tratamentele cu oxigen hiperbaric sunt adesea menționate drept secretul frumuseții și tinereții vedetelor de la Hollywood. Pentru a se bucura de aceste beneficii, clientele nu trebuie să meargă până la Hollywood, ci doar să ne facă o vizită la sediul din Satu Mare.

În aceste tratamente, oxigen de puritate medicală 98% este introdus sub presiune în straturile profunde ale pielii, cu rezultate uimitoare: reducerea evidentă a ridurilor, hidratare în profunzime, regenerarea celulelor, îmbunătățirea conturului natural al feței, tratarea petelor pigmentare  și a acneei, lifting facial. 

Pentru că esteticienii noștri se instruiesc, învață și se dezvoltă continuu

Un echipament performant sau o tehnică inovatoare pot oferi rezultate slabe dacă nu sunt folosite de profesioniști instruiți corespunzător. Echipa noastră participă în mod regulat la traininguri despre folosirea echipamentelor performante. Esteticienii noștri sunt la curent cu cele mai recente tehnologii. Parcurg stagii de perfecționare profesională care le permit să se specializeze în utilizarea cu rezultate optime a echipamentelor noastre. Colegele noastre oferă clienților încrederea că sunt pe mâini bune, ajustând parametrii de funcționare ai echipamentelor pentru ca tratamentele aplicate să fie o experiență plăcută.

Pentru că la centrul nostru clienții se simt minunat

Confortul clienților este foarte important pentru noi. De aceea, de la prima vizită oferim fiecărui client o experiență pe care să vrea să o repete. Într-o atmosferă relaxantă, ajutăm clienții nu doar să își îmbunătățească aspectul corpului, ci și să scape de o parte din stresul cotidian.

Pentru a face acest lucru posibil, acordăm atenție maximă cerințelor clienților și răspundem tuturor întrebărilor adresate înainte de începerea oricărei terapii.

Ambientul primitor, profesionalismul și curtoazia întregului nostru personal transformă fiecare vizită la sediul nostru într-un răsfăț.

Pentru luna martie, surprizele nu se opresc aici! Tot în 2 martie, centrul nostru de înfrumusețare sărbătorește 2 ani de existență. 2 ani în care am crescut alături de clienții noștri, în care am investit constant în performanță și calitate.

8 martie pearl beauty center

Pentru a ne arăta aprecierea și recunoștința față de clienții noștri, din 2 până în 6 martie organizăm un concurs pe pagina noastră de Facebook. Câștigătorul sau câștigătoarea acestui concurs va fi desemnat(ă) în 6 martie și va primi din partea noastră un superb buchet de 101 trandafiri! Vizitează pagina Pearl Beauty Center și intră în concurs!

Dacă frecventezi un salon de înfrumusețare este foarte important să cunoști aceste aspecte pentru a fi sigură că beneficiezi de o valoare maximă pentru banii cheltuiți. Ce înseamnă asta? Este simplu, trebuie să înțelegi mai bine pentru ce plătești și ce ți se oferă.

Trebuie să iei în calcul 4 aspecte importante

  • Ce fel de aparate sunt utilizate la salon?
  • Ce fel de produse sunt utilizate la tratamente?
  • Care este experiența esteticianului din cadrul salonului sau clinicii?
  • Care este experiența de care beneficiezi în cadrul salonului de înfrumusețare?

Le vom lua pe rând și vei rămâne surprinsă să constați că în cele mai multe cazuri când ai ales prețul cel mic ai beneficiat de cea mai proastă valoare a tratamentului. Îți explic punctual pentru a înțelege mai bine.

1. Ce fel de aparate sunt utilizate la salon?

Există firme consacrate și specializate pe producția aparatelor de estetică medicală cum este Candela Medical sau Termosalud și există firme despre care nu știm nimic. De exemplu, dacă ești la un salon de înfrumusețare și întrebi de la ce firmă este aparatul cel mai probabil vor spune numele distribuitorului de aparate. De ce? pentru că în majoritatea locațiilor sunt aduse aparate din China și se pune un logo al distribuitorului.

Să îți dau un exemplu să înțelegi mai bine.

Dacă cauți aparate de presoterapie vei găsi începând cu 500 euro. Iată în imagine de mai jos unul aproximativ la 740 Euro cu tot cu TVA. Acum să îl luăm pe cel de la Pearl Beauty Center. Este 5500 Euro + partea superioară 1600 Euro, prețuri fără TVA, rezultând un preț final de aproximativ 8.450 Euro cu TVA inclus!

Diferență prețuri presoterapie

 

De unde apare această diferență de preț?

Este chiar simplu. Unul este un no name, iar Linfopress Evolution PRO este produs în Spania de Termosalud, peste 30 de ani de experiență în producerea de aparate estetico-medicale. Este de 11 ori mai scump!!! Pentru că oferă eficiență și siguranță. Chiar dacă ambele au certificate de conformitate, nu înseamnă că au aceași eficiență sau oferă aceași siguranță.

La fel și cu restul aparatelor, la noi vei găsi aparate de la firme pe care atunci când le cauți pe internet vei vedea că sunt lideri de piață privind calitatea lor. Întreabă de curiozitate la salonul pe care îl frecventezi ce aparate folosește și vezi dacă poți obține informații.

Acum întreabă-te, plătești de 11 ori mai mult la Pearl Beauty Center? Vei rămâne surprinsă să constați că diferența este extrem de mică raportat la investiția în aparat.

Trebuie să îți mai dau un exemplu

Primul aparat cu lipolaser este aproximativ 830 euro, cel pe care îl avem noi este 34.700 euro + TVA, adică 41.300 Euro. (preț vechi de acum 2 ani). De aproape 50 de ori mai scump!!! Acum întreabă-te din nou, față de unde mergi la un lipolaser, plătești de 50 ori mai mult? Diferența de preț vine din nou de la eficiența și siguranța aparatului. eXimia este produs de medicii din Italia și are studii clinice care îi dovedesc eficiența. Studii clinice care vă garantează rezultate, dar desigur, nici un aparat nu poate înlocui o alimentație defectuasă sau nu poate contracara problemele hormonale. Să mergem mai departe

Diferență prețuri aparate remodelare corporală

2. Ce fel de produse sunt utilizate la tratamente?

Să luăm spre exemplu un tratament facial. Un tratament special pentru cuperoză se poate face cu 50 lei sau 250 lei. De unde este această diferență? În cele mai multe cazuri diferența apare la costurile legate de materiale. De exemplu, poți ajunge până la 120 lei cu costurile de bază ale ingredientelor de la Pevonia pentru tratamentul cuperozei, în timp ce cu alte produse pot fi doar 10 lei. Da ai citit bine. Depinde de firma de la csre sunt serurile, cremele și restul ingredientelor folosite la tratament.

Asta nu este tot, există niște protocoale foarte stricte care nu se respectă în general unde tratamentele sunt dubios de ieftine și spun că folosesc aceleași produse. De ce? Pentru că nu ai cum să faci cu 150 lei un tratament al căror costuri doar cu materia primă ajunge la 120 lei. Cel mai adesea se alterează protocolul și automat și eficiența acestuia. Nu trebuie să generalizăm, pentru că pot exista diferențe justificate de preț, gen într-un loc este 200 în altul 250. Diferența putând fi dată de experiența esteticianului sau experiența pe care o ai în locația respectivă.

Aici nu mai amintim de produsele de curățenie și de sterilizat, unde diferențe pot fi semnificative în favoarea produselor de calitate. Să mai amintim și de modul cum sterilizăm? Cu Autoclav, folosit obicei de medici, pentru că oferă cea mai mare siguranță!

3. Care este experiența esteticianului din cadrul salonului sau clinicii?

De multe ori ne-am confruntat cu problema cosmeticiană tânără vs cosmeticiană mai în vârstă. Există cosmeticiene care fac cursurile la 40 de ani, să nu amintim de cele de 50 ani. Asta nu înseamnă că au experiență. Sunt cosmeticiene care au experiență 10 ani, de epilat clasic și tratamente faciale clasice, asta nu înseamnă că au experiență să lucreze cu cele mai noi tehnologii și protocoale.

La ce trebuie să ne uităm? Este calificată să lucreze cu aparatul care urmează să fie folosit la tratament? Din păcate orice cosmeticiană poate cumpăra anumite aparate fără să facă un training special, astfel ajung să experimenteze pe tine în loc să beneficieze de experiența unui trainer autorizat. Să fii atentă și la modul cum îți răspunde la întrebări și vezi dacă reușește să îți câștige încrederea. La Pearl Beauty Center am participat la toate cursurile și trainingurile de specialitate pentru fiecare aparat în parte, am fost chiar și acasă la firmele mari, cum este Bruno Vassari, am învățat direct de la sediul lor din Barcelona. Toate acestea pentru ca protocolul de tratament să fie respectat în cel mai mic detaliu pentru un tratament eficient și cât mai sigur.

4. Care este experiența de care beneficiezi în cadrul salonului de înfrumusețare?

În costul unui tratament se regăsesc toate cheltuielile salonului. Merită câțiva bănuți în plus să te întâmpine cineva cu un ceai sau cafea din partea casei? Ambientul, cum arată salonul, cât este de curat? Sunt locuri unde profesionalismul lipsește cu desăvârșire, și totuși unele persoane acolo se simt confortabil?! Să nu uităm că dincolo de preț, de eficiență și de siguranță, este modul cum ne simțim într-o locație. Trebuie să fie un loc în care să mergem cu drag, să ne răsfățăm și să ne relaxăm.

Data viitoare când analizezi o ofertă de preț ia în considerare aceste 4 aspecte pentru a-ți ușura decizia și a înțelege un lucru: de cele mai multe ori variantele cele mai ieftine oferă cea mai proastă valoare pentru serviciul primit.

Vei fi surprinsă să constați că beneficiezi de cea mai bună valoare atunci când apelezi la Pearl Beauty Center, avem printre cele mai accesibile prețuri din România dacă ne raportăm la aparate, produse și experiență.

 

Vrei să scapi de grăsime fără durere și fără efort?

Îți punem la dispoziție o soluție inovatoare care îndepărtează rapid depozitele de grăsime.

Criolipoliza este un tratament non-invaziv, aprobat de “Food and Drug Administration” (agenția națională a SUA responsabilă de aprobarea medicamentelor), care te scapă de grăsime pentru a te bucura de un corp suplu. Considerată metoda numărul 1 la nivel global în domeniul slăbirii localizate, criolipoliza este disponibilă la centrul de înfrumusețare Pearl Beauty Center din Satu Mare.

În acest articol îți răspundem la cele mai importante întrebări legate de această metodă revoluționară de slăbire.

1. Ce este și cum funcționează criolipoliza?

Criolipoliza este procedura prin care celulele adipoase în exces sunt înghețate. Temperaturile de până la -10oC folosite în această terapie distrug celulele de grăsime care sunt eliminate de organism pe cale naturală, fără să fie afectate țesuturile din jur. Aparatul care face posibilă această procedură se numește Criocuum, unul dintre cele mai eficiente dispozitive de acest gen din lume. Performanța acestui aparat este una garantată de cei 30 de ani de experiență ai companiei producătoare – firma spaniolă “Termosalud”. Cu o precizie deosebită, aparatul localizează, izolează și îngheață grăsimea subcatanată, sistemul imunitar al organismului eliminând-o ulterior fără efort. Deși este o procedură simplă, există situații în care pot apărea unele reacții adverse – ți le prezentăm la finalul acestui articol.

 

2. Care sunt beneficiile acestui tratament?

Cel mai important beneficiu este acela că te ajută să slăbești localizat. Astfel, se pot îndepărta depozitele de grăsime de pe orice zonă a corpului. În timp ce alte proceduri au o eficiență de doar 30% , criolipoliza te scapă de până la 45% din grăsimea acumulată pe zonele tratate.

Criolipoliza este o procedură non-invazivă și lipsită de durere. Terapia îndepărtează totodată nodulii de celulită din zonele tratate, oferind un aspect îmbunătățit pielii tale, eliminând aspectul de “coajă de portocală”.

Prețul accesibil este un alt beneficiu important. Astfel, datorită numărului redus de ședințe necesare și rezultatelor care durează mult timp, nu va fi nevoie să investești bani într-o nouă serie de ședințe sau să plătești terapii suplimentare pentru a scăpa de grăsime. Prețul criolipolizei variază în funcție de zonele vizate, de numărul de aplicatori și de câte ședințe trebuie realizate.

E bine să știi că tratamentul este lipsit de orice durere și singurul disconfort pe care îl vei simți este o senzație intensă de rece, care însă dispare treptat după circa 5-10 minute. Mai mult decât atât, pe durata procedurii te poți relaxa citind, ascultând muzică sau chiar dormind.

În comparație cu liposucția, aplicată pe o zonă similară, criolipoliza îți oferă rezultate surprinzătoare fără niciuna dintre neplăcerile aferente unei intervenții chirurgicale (anestezie, incizii, timp de recuperare).

criolipoliza pret

3. Câte ședințe sunt necesare?

Se pot realiza între una și patru ședințe în decursul unui an, la interval de 6-8 săptămâni. Aceste cifre sunt estimative, numărul exact de ședințe fiind stabilit în funcție de zona tratată, de stratul de grăsime existent și de numărul de zone vizat. Specialiștii noștri îți vor comunica numărul necesar de ședințe după o consultație GRATUITĂ.

O ședință durează în medie 45-60 de minute, la care se adaugă timpul de pregătire pre și post-procedură.

 

4. În cât timp se văd rezultatele?

Chiar după prima ședință vei scăpa de o parte importantă a depozitelor de grăsime, ceea ce este de-a dreptul uimitor!

Studiile clinice au arătat că această procedură te scapă de până la 45% din grăsimea acumulată pe zonele tratate.

Primele rezultate vizibile apar după 3 săptămâni de la aplicarea terapiei, rezultatele optime obținându-se în 2-3 luni de la realizarea acesteia. Este important să reții că în aceste 2-3 luni nu trebuie să acumulezi noi depozite de grăsime, așadar sunt indicate o alimentație echilibrată, mișcare și în general un stil de viață sănătos. Rezultatele criolipolizei durează până la 6 luni de la tratament, ceea ce înseamnă că vei economisi timp și bani nefiind nevoie de alte ședințe in acest interval.

 

5. Necesită timp de recuperare?

Recuperarea după acest tratament este imediată și te poți întoarce la activitățile cotidiene fără să fie nevoie de interval de repaus.

criolipoliza pareri criolipoliza vedete

6. Există contraindicații?

Da, această procedură nu este recomandată persoanelor care suferă de obezitate. Rezultatele optime se obțin de către pacienții care au cu cel mult 15 kilograme peste greutatea ideală calculată în raport cu vârsta, sexul și înălțimea. De asemenea, criolipoliza nu poate fi aplicată persoanelor care sunt afectate de:

–        crioglobulinemie, hipertensiune arterială, hipoproteinemie;

–        crioglobulinemie;

–        urticarie, alergie sau hiper sensibilitate la frig;

–        dermatită, eczeme, răni deschise în zona pe care se dorește aplicarea terapiei;

–        răni cutanate active, boli infecțioase acute;

–        febră, tulburări psihomatice;

–        dificultăți de coagulare a sângelui;

–        flebite, tromboflebite, varice;

–        hernie în zona vizată pentru terapie;

–        probleme oncologice, bolile lui Raynaud;

–        diabet slab monitorizat și complicații diabetice;

–        condiții autoimune cu impact asupra pielii (dermatologic, reumatologic);

–        boli cronice ca insuficiența cardiacă, hepatică și cea renală;

–        boli infecțioase cu morbiditate asociată (locale sau sistemice);

–        laxitate pe zona de tratament (în caz de laxitate tratată anterior cu radiofrecvență sau mezoterapie).

De asemenea, criolipoliza nu se poate aplica femeilor însărcinate și celor care alăptează. În cazul în care ai suferit o intervenție chirurgicală în zona pe care vrei să fie aplicată această terapie, e nevoie să treacă 6 luni de la realizarea acelei intervenții înainte de a fi posibilă realizarea criolipozei.

 

7. Pot apărea reacții adverse ale acestei terapii?

La centrul nostru de înfrumusețare folosim cele mai performante echipamente și cele mai eficiente produse, minimizând astfel riscurile apariției reacțiilor adverse. În criolipoliză utilizăm 3 seturi de manipuli (spre deosebire de alte centre de înfrumusețare care folosesc un singur set) tocmai pentru a adapta tratamentul în funcție de zona tratată și de grosimea pliului de grăsime.

Cel mai mare risc este cel de arsură, însă acesta nu există în cazul persoanelor sănătoase, care nu prezintă niciuna dintre contra-indicațiile terapiei.

Cel mai des întâlnite reacții sunt înroșirea zonei tratate și o senzație de disconfort, similară unei ușoare dureri musculare. Disconfortul dispare treptat, iar roșeața în maxim două săptămâni.

Unii clienți prezintă o vânătaie în zona tratată din cauza aspirației efectuate de echipamentul Criocuum, însă și aceasta dispare. În alte cazuri, pot apărea febra și o senzație de oboseală pe o perioadă mai mică de 24 de ore de la efectuarea procedurii.

După efectuarea tratamentului, se recomandă ca timp de 3 zile să se evite alcoolul, carbohidrații, zahărul și grăsimile.

Este important să ne contactezi sau să consulți medicul tău dacă prezinți următoarele reacții post-procedură în zona tratată: amorțeală, mâncărime, vânătăi, hiperpigmentare, crampe, arsuri sau orice alt disconfort. Deși aceste reacții adverse apar foarte rar, cea mai importantă este sănătatea ta și este bine să adresezi aceste probleme imediat.

Vino la o consultație gratuită!

 

Vrei să scapi de grăsime rapid, fără durere și fără efort?

Nu știi dacă terapia este o soluție potrivită pentru tine?

Vrei să ne adresezi mai multe întrebări despre acest tratament?

Soluția este simplă: te invităm la Pearl Beauty Center din Satu Mare pentru o consultație gratuită! Echipa noastră de specialiști îți stă la dispoziție, fără niciun cost!

Te așteptăm!

Ediția 2019 a Competiției “Transformarea Anului” a produs furori  în  rândul  sătmărencelor.  Peste 100 de femei s-au înscris în cursa pentru o suită de tratamente corporale ce le ofereau șansa să  ajungă la silueta mult visată.

Iar succesul de care s-a bucurat ediția trecută și rezultatele spectaculoase obținute de norocoasele primei ediții ne-au determinat să dăm drumul ediției cu numărul 2 și să o extindem  în  rândul  tuturor bărbaților și femeilor (nu doar a mămicilor) determinate să  aibă o  siluetă  de vedetă.

Ce poți câștiga?

O remodelare corporală în valoare de 4700 Lei!

Iată ce rezultate spectaculoase a avut una dintre câștigătoarele ediției din 2019 (au fost 2 câștigătoare în prima ediție):

poze inainte si dupapoze inainte si dupa

Cum te poți înscrie?

Nimic mai simplu! Primul pas: Trimite-ne un mesaj privat pe pagina de Facebook Pearl Beauty Center
(aici https://www.facebook.com/pearlbeauty.ro/) care să cuprindă următoarele informații:

  • Motivul pentru care îți dorești să fii aleasă pentru “Transformarea Anului”
  • Câte kilograme ai în acest moment
  • Care este înălțimea ta
  • Vârsta
  • Atașează o poză recentă cu tine (o poză care simți că te reprezintă, cu care  știi  că  vei  strânge  multe like-uri și astfel vei avea mari șanse de câștig)

Cum se va alege câștigătoarea?

Pe scurt:

  • 50% va fi decizia fanilor de pe Facebook, vei primi detalii după trimiterea mesajului
  • 50% va fi decizia juriului – care va avea criterii clare de punctare

Citește aici în detaliu criteriile de selecție și regulamentul complet al concursului.

Prin trimiterea mesajului pe pagina noastră oficială de Facebook considerăm că ai luat la cunoștință toate prevederile regulamentului concursului (Vezi regulamentul).

Prin înscrierea mea în competiție sunt de acord că Pearl Beauty Center să utilizeze datele mai sus menționate pentru scopul concursului „Transformarea Anului”

Opțiunea exprimată mai sus poate fi modificată oricând, prin funcția de dezabonare trimițând un email cu „Dezabonare” pe  adresa  contact@pearlbeauty.ro,  însă îmi asum că în acest caz nu voi mai putea participa la competiție. Pentru detalii suplimentare cu privire la politică de confidențialitate Pearl Beauty Center  va   rugăm  să  accesați https://pearlbeauty.ro/politică-de-confidențialitate/

Ne place să credem că am adus frumusețea și îngrijirea la un cu totul alt nivel, acum aproape 2 ani când am decis să deschidem în Satu Mare unul dintre cele mai performanțe centre  de  înfrumusețare din nordul României.

Așadar an de an ne propunem să oferim un cadou  comunității prin organizarea competiției “Transformarea Anului”

Mărturiile norocoaselor ediției 2019 sunt grăitoare.

Vă lăsăm să le analizați mai jos performanțele atinse împreună cu esteticienele Pearl Beauty, precum și impresiile lor la final de program.

Te așteptăm să participi la cel mai important eveniment dedicat nutriției și slăbirii organizat de Pearl Beauty Center, centrul tău favorit de beauty și slăbire din Satu Mare.

Evenimentul „Tehnici Moderne de Nutriție și Slăbit”o va aduce la Satu Mare pe Mihaela Cristina Toma– Nutriționist și Master trainer în nutriție la Fitness Scandinavia, unul dintre cei mai apreciați nutriționișți ai României.

De ce să participi

  1. Este important de menționat că este un eveniment în care nu se promovează pastile sau alte suplimente „minune” de slăbit, ci mai degrabă un stil de viață modern, sănătos cu o alimentație echilibrată.
  2. Intri în tombola cu premii de peste 4000 Lei oferite de Pearl Beauty Center;
  3. Primeșți gratuit cartea „Ghidul de nutriție și sănătate” by Nutriționist Mihaela Cristina Toma;
  4. Vei avea reduceri consistente la toate serviciile și produsele Pearl Beauty Center;
  5. Vei afla secretele unui corp suplu, fără înfometare, fără diete drastice și fără pastile.

Când și unde are loc evenimentul?

Evenimentul va avea loc în 19 Septembrie, într-o zi de joi, începând cu orele 18:00, la Hotel Melody din Satu Mare (Str.Principala, nr.1, Păuleșți, Satu Mare), iar panelul de invitați speciali, premiile și cadourile pregătite de organizatori, te vor determina să-ți lași loc liber în agendă.

Invitați speciali

Veniți pregățiți cu întrebări de nutriție, sănătate și slăbire, deoarece invitații speciali abia așteaptă să vă răspundă:

Mihaela Cristina Toma – Nutriționist și Master trainer în nutriție la Fitness Scandinavia. Mihaela ne va vorbi despre echilibru în alimentație, despre diete draconice și modul în care ne afectează metabolismul, dar mai ales va desluși misterele unui stil de viață sănătos din punct de vedere alimentar;

Ilaria Vodă (trainer Beauty One) și Sebastian Oprean (reprezentant Beauty One) – ne vor prezența tehnici moderne de a scăpa de grăsime, celulită și de a avea o piele mai fermă, în plus vor aborda subiecte importante legate de ten și problemele acestuia, vom discuta despre ultimele metode de a scăpa de riduri, lifting facial fără bisturiu și cum putem trata orice altă prblemă a tenului cu ajutorul tehnologiei non-invazive.

Marius și Gyongyi Martocsan– dacă nu ați avut ocazia să-i cunoașteți până acum, veți avea ocazia să-i întâlniți la eveniment. Este familia care a adus în Satu Mare echipamente și tehnicile moderne de slăbire și întreținere, și care, din pasiunea pentru un stil de viață sănătos, au pus bazele și acestei conferințe.

De unde cumpăr biletele și cât costă?

Biletele se pot achiziționa direct de la Pearl Beauty Center. (Str.Andrei Mureșanu, nr.23).

Locuri limitate! Vino la Pearl Beauty Center și rezervă-ți din timp locul la unul dintre cele mai importante evenimente de nutriție și slăbit din orașul Satu Mare.

  • Bilet BRONZE – 50 lei/persoanăBeneficii

    – GRATUIT: Revista Pearl Beauty Center, ce-ți aduce reduceri de până la 650 Lei;
    – GRATUIT: Cartea „Ghidul de nutriție și sănătate” by Nutriționist Mihaela Cristina Toma;- Voucher valabil 7 zile, ce-ți oferă: reducere 20% la toate serviciile și 15% reducere la toate produsele disponibile la Pearl Beauty Center.

  • Bilet SILVER 25lei/persoană
    Dacă în ultimele 9 luni, ai realizat servicii la Pearl Beauty de minim 300lei.Beneficii
    – GRATUIT: Cartea „Ghidul de nutriție și sănătate” by Nutriționist Mihaela Cristina Toma;
    – Voucher valabil 7 zile, ce-ți oferă: reducere 25% la toate serviciile și 20% reducere la toate produsele disponibile Pearl Beauty Center.
  • Bilet Golden pentru clienții VIP
    Biletul este pentru clienții VIP ai salonului și se primește gratuit.Beneficii
    – GRATUIT: Cartea „Ghidul de nutriție și sănătate” by Nutriționist Mihaela Cristina Toma;
    – Voucher valabil 7 zile, ce-ți oferă: reducere 30% la toate serviciile Pearl Beauty Center, 25% reducere la toate produsele Pearl Beauty Center. (Str. Andrei Mureșanu, nr.23).
  1. Nu sări peste micul dejun. Tot mai multe studii arată cât de mult poate fi afectată sănătatea dacă sărim peste această masă. Pe lângă lipsa energiei pe timpul zilei poți observa și schimbări bruște de comportament sau o poftă deosebită pentru mâncăruri bogate în calorii (care va duce la îngrășare fără să îți dai seama).
  2. Vizitează un medic endocrinolog. Dacă ai probleme cu greutatea, vizita la un medic endocrinolog este un punct bun de pornire pentru a elimina îndoiala unei probleme hormonale. Extrem de multe persoane nu resimt vreo afecțiune, însă problemele hormonale nu dor. Sunt cel puțin 9 hormoni care vă pot da peste cap organismul și  pot duce la îngrășare fără să  ne dăm seama.
  3. Ia lucrurile încet, fără stres. Știm, este mai ușor în teorie decât în practică.  Stresul este responsabil de apariția multor boli și poate duce la obezitatea sau diabet de tip II. Din păcate, în România, mersul la psiholog este încă un subiect tabu. Dacă nu reușești să faci față problemelor și reușești cu greu să-ți stâpânești latura vulcanică, ar trebui să iei în considerare și o vizită la un psiholog pentru a primi ajutor și sfaturi cum să treci mai ușor peste probleme.
  4. Oprește timpul. După 30 de ani, metabolismul încetinește și va trebui să depui eforturi suplimentare pentru a obține aceleași rezultate pe care le aveai înainte. Pentru un corp mai tânăr decât vârsta adoptă o alimentație sănătoasă și fă mișcare. Însă atunci când nu aveți apetit pentru pofta de mișcare, lipsa efortului poate fi suplimentată prin tratamente ultra performante, de reducere a stratului de grăsime, de combatere a celulitei și cele de obținere a fermității, cum sunt cele de la Pearl Beauty Center.
  5. Atenție la medicamente. Există medicamente precum antidepresive, anticoncepționale sau somnifere care au ca reacții adverse creșterea apetitului sau chiar afectarea modului în care sunt stocate grăsimile. Dacă observi că iei în greutate în timpul unui tratament medicamentos, nu întrerupe tratamentul. Este recomandat să apelezi la medicul care a prescris medicamentele pentru a înțelege mai bine reacțiile adevărase și cum s-ar putea rezolva această problemă.
  6. Alcoolul este plin de calorii. Știm că este binevenit cu diverse ocazii, dar parcă ocaziile sunt la tot pasul. Problema este că, atunci când bem, organismul nostru va folosi alcoolul ca pe o sursă de energie, în loc să ardă grăsimile pentru a avea energie. Asta nu este tot, surplusul de calorii din alcool este depozitat tot ca și grăsime. Cele mai rele băuturi sunt cele mai dulci și conțin o cantitate mare de zahăr. Consumat în mod regulat pe termen lung cu siguranță ne va da peste cap acul de la cântar.
  7. Somnul este mai important decât crezi. Noaptea pancreasul intră în repaus și nu mai secretă insulină, cea care este responsabilă de dirijarea modului în care lucrează metabolismul nostru. Lipsa somnului sau turele de noapte pot da peste cap acest mecanism fiziologic și ajungem să ne îngrășăm. Încercă să te pui la somn înainte de ora 23:00 și să dormi în medie 8 ore pe zi. Dacă ești în ture de noapte evită mâncărurile bogate în carbohidrați și mănâncă dimineața când ieși din schimb.
  8. Calitate nu cantitate. Știm cât de greu este să ne abținem de la atâtea plăceri precum: înghețată, ciocolată, prăjituri, etc. Chiar dacă sunt de casă sau bio, asta nu înseamnă că sunt sănătoase dacă sunt consumate în mod greșit. Încercă să porționezi corect mâncarea pentru a evita surplusul de zahăr în primul rând și apoi de grăsimi. De asemenea, încearcă să pui mâncarea în bol sau farfurie, să aveți un control mai precis al cantității, mâncând din pungă sau dintr-un vas mare vei avea tendința să mănânci mai mult decât este necesar.
  9. Evită mâncarea foarte procesată. Aceasta ar trebui să fie prima regulă de aur pentru oricine dorește un stil de viață sănătos. Asta înseamnă să spui adio mezelurilor (în special parizerului și salamurilor foarte procesate), mâncării de tip fast food (shaorma, pizza), mâncărurilor foarte colorate și artificiale, semipreparatelor ce trebuie doar încălzite la microunde, etc.
  10. Nu mânca până la senzația de plin. De cele mai multe ori dacă nu mâncăm la ore regulate vom avea tendința să înghesuim în stomac mai multă mâncare decât este necesar. Senzația de plin apare când deja am mâncat peste limita normală, asta deoarece creierul ne transmite întârziat această informație. Totuși cei care își alocă câte o jumătate de oră la o masă și mestecă foarte încet scapă de această grijă, în plus evită și multe boli de stomac. Este important să ne porționăm mâncarea în funcție de necesarul zilnic de calorii și să aflăm mai multe informații despre importanța macronutrienților din alimente.
  11. Servește masa la timp. Stabilește anumite ore la care să servești masa și încearcă să nu sari peste mese. Cumpără /prepară mâncarea din timp să îți fie la îndemână, altfel vei căuta impulsiv ceva de mâncare vei ajunge să mănânci ceva nesănătos.
  12. Fă mișcare și sport. Chiar dacă ai grijă la alimentație, pentru un corp tonifiat și armonios este necesar să faci mișcare și sport. Pentru rezultate mai rapide poți combina mișcarea cu metodele moderne de slăbit cum ar fi Eximia sau Criocuum.
  13. Nu cumpăra alimente tentante. Tuturor ne este greu să ne abținem de la  chipsuri, ciocolată sau delicioasele prăjituri. Avându-le la îndemână tentația va fi și mai mare, iar dorința de o mică gustare astăzi, una mâine, va deveni o scuză în fața unui comportament alimentar total dezechilibrat. Orice surplus, fie el mic sau mare, tot un surplus rămâne, și va ajunge să se depună unde ne dorim mai puțin.
  14. Gătește sănătos. Evită să prăjești alimentele. Încearcă să gătești la aburi, prin fierbere sau la cuptor, folosind niște mirodenii savuroase mâncarea va fi mai gustoasă decât îți închipui.  Oferă o șansă cărților cu rețete culinare sănătoase, diversitatea și ușurința preparării te vor surprinde.
  15. Atenție la gustări. Un măr, o banană, un mix de nuci sau fructe uscate (aproximativ 50 gr) țin de foame până la următoarea masă principală. Renunțați la ronțăielile de la birou, fac mai mult rău decât credeți.
  16. Alte sfaturi. Internetul este doldora de sfaturi și recomandări pentru un stil de viață sănătos și un corp armonios. Însă adevăratul secret este în interiorul fiecăruia dintre noi și vine “îmbrăcat” sub forma ambiției și dorinței de schimbare. Nu este ușor, o știm prea bine, dar ce lucru măreț a fost realizat cu ușurință? În plus, de îndată ce vei începe să vezi primele progrese, fie ele cât de mici, va fi greu să te oprești.

Atunci când ai pretenții și așteptări mari nu este deloc ușor să găsești salonul de înfrumusețare în care să te relaxezi. Trebuie să să îți faci o listă cu ce este important pentru tine și să verifici dacă alegerea pe care dorești să o faci corespunde nevoilor. Iată 7 motive pentru care ar trebui să alegi centrul de înfrumusețare Pearl Beauty Center Satu Mare.

Înscrie-te aici și poți primi pe email și/sau SMS ultimele noutăți, oferte și promoții de la salonul de înfrumusețare Pearl Beauty Center Satu Mare.

  1. Consultație gratuită. Consultația este gratuită, nu există nici un cost ascuns și nu impune nicio obligativitate viitoare. Afli imediat care sunt zonele ce se pot îmbunătăți, care sunt cele mai bune modalități de a obține rezultatul dorit și ce costuri implică.
  2. Personal calificat. Esteticienii de la Pearl Beauty Center participă frecvent la cursuri de specializare și perfecționare, atât în țară cât și în străinătate. Astfel, alături de cele mai noi tehnologii, reușim să oferim profesionalism și rezultate remarcabile.
  3. Aparate și tehnologie de ultimă generație. Suntem cel mai Hi-Tech salon de înfrumusețare din Satu Mare și unul dintre cele mai dotate saloane din România. Îți punem la dispoziție aparate și tehnologii de înfrumusețare ultra performante, fabricate de firme de top din domeniu, care oferă rezultate cu adevărat vizibile. De exemplu, poți scăpa de părul nedorit FĂRĂ DURERE cu eLase MOTIF, unul dintre cele mai performante aparate din lume, produs de compania Syneron Candela – lider mondial în aparatură de estetică medicală.
  4. Produse profesionale cu renume mondial. Folosim doar produse profesionale recunoscute pe plan mondial pentru calitate și eficiență: Bruno Vassari, Pevonia, Medicalia etc. De exemplu, Bruno Vassari a câștigat premiul de “Cel mai bun brand de cosmetice profesionale”, la a 9-a ediție a Congresului de Medicină Anti-age, desfășurat la București.
  5. Prețuri accesibile. În raport cu aparatele, tehnologia și experiența esteticienilor noștri, ai la îndemână printre cele mai mici prețuri din România, pentru toate tratamentele puse la dispoziție.
  6. Oferte și promoții. Îți punem la dispoziție în mod constant oferte speciale și promoții. Te poți abona prins sms sau email, pe această pagină.
  7. Îți oferim cea mai bună soluție. La Pearl Beauty Center, fericirea și mulțumirea ta sunt o prioritate., Esteticienii noștri te vor consilia gratuit, pentru a înțelege mai bine ce așteptări reale poți să ai și care sunt cele mai bune soluții pentru tine. Fiecare persoană poate răspunde în mod diferit la tratamente, motiv pentru care, pe parcursul tratamentelor, esteticienii noștri îți vor prezenta cele mai bune opțiuni și vor adapta tratamentele în funcție de nevoile tale.

Aproape orice bărbat își dorește să scape de burtă, dar uneori oricât tragi la sală și oricât de mult regim ai ține, parcă timpul stă în loc și nimic nu se întâmplă. Cunoști sentimentul? Uneori este nevoie de ceva în plus să se vadă rezultatele! Tehnologiile de ultimă oră de la salonul de înfrumusețare Pearl Beauty Center te pot ajuta să îți atingi scopurile mai ușor și mai rapid.

El este Ionuț, a dat jos 17 CM în 3 luni!

Ionuț, este un nume fictiv pentru protejarea identității clientului! Are 25 ani și ne-a trecut pragul în urmă cu 3 luni de zile, pentru efectuarea unei consultații gratuite (în cadrul căreia esteticienii noștri îți explică tratamentele disponibile și ce schemă de tratament ți s-ar potrivi).

Din păcate, trecuse prin experiența unor diete și sportului care nu au dat rezultate. Poate nu a fost suficient sport, poate nu a fost o dietă potrivită, cert este că Ionuț ne-a căutat fără prea multă încredere, dar era dispus să încerce tratamentele noastre datorită metodelor non-invazive de slăbit. Dorea să fie împăcat cu el însuși că a făcut tot posibilul să ajungă la rezultatul dorit.

Esteticienii noștri l-au încurajat să aibă încredere în el că va reuși, trebuie doar să continue sportul și alimentația sănătoasă, iar noi îl ajutăm să treacă peste blocaj și să obțină mai rapid și mai ușor rezultatele dorite.

2 ședințe de criolipoliză + 12 Ședințe cu Eximia pe abdomen + sport

A început cu o ședință de criolipoliză, a făcut 2 în total. A combinat cu 12 ședințe de Eximia pentru slăbit în zona abdomenului. Pe tot parcursul  tratamentului a continuat cu sportul și a avut grijă să aibă o alimentație sănătoasă.

L-am ajutat nu doar fizic ci și psihic, a fost mult mai ușor pentru Ionuț să se țină de treabă când a văzut că rezultatele încep să apară și să fie cu ADEVĂRAT VIZIBILE! Tratamentele noastre îți remodelează silueta reducând celule grase și reducând stratul de grăsime. De exemplu prin criolipoliză stratul de grăsime se poate reduce cu până la 45%! Pot fi necesare până la 3 ședințe.  Află aici cât costă o ședință de criolipoliză.

Cele mai noi tehnologii de slăbit!

La salonul de înfrumusețare Pearl Beauty Center Satu Mare ai cele mai noi tehnologii de înfrumusețare. Pentru remodelare corporală îți punem la dispoziție o serie de tratamente moderne: criolipoliză, eximia (5 tehnologii inclusiv cu laser), presoterapie, electrostimulare, împachetări corporale etc.

Consultație gratuită: 0756045282

Pentru a afla cum te putem ajuta și pe tine să ajungi la rezultatul dorit sună acum și programează-te la o consultație gratuită.