Cura de detoxifiere – 5 metode de curățare foarte eficiente 

Curele de detoxifiere au devenit o adevărată “modă” în ultimele decenii, adeseori fiind văzute ca metode miraculoase prin care poți slăbi sau te poți recupera după o problemă de sănătate.

Dincolo de controverse și promisiuni, curele de detoxifiere răspund unei cerințe esențiale a vieții moderne: restabilirea echilibrului organismului. Acest echilibru este supus zilnic mai multor factori de risc: alimente ultra-procesate, alcool, medicamente, produse de uz casnic și cosmetice fabricate din substanțe cu efect toxic, poluanți din aer și apă. De aceea este bine să cunoști instrumentele care te ajută în lupta împotriva acestor factori de risc. Unul dintre aceste instrumente este detoxifierea și în rândurile care urmează îți prezentăm 5 metode eficiente pentru a realiza acest tratament.

Ce înseamnă detoxifierea corpului?

Cercetările au arătat că organismul uman nu a fost “proiectat” inițial să gestioneze cantitatea de toxine cu care se confruntă zilnic. Din această cauză, în prezent suntem supuși unui risc mai mare de îmbolnăvire decât în trecut. Și aici intervine detoxifierea, care ajută procesele normale prin care organismul nostru rămâne în viață, sănătos. 

Detoxifierea este un proces natural prin care organismul elimină în mod firesc toxinele prin intermediul transpirației, respirației, al urinei, bilei și scaunului. O cură de detoxifiere sau curățare înseamnă adoptarea unui anumit stil de alimentație și de viață, pentru o perioadă de timp, cu scopul de a accelera și de a îmbunătăți procesul natural de detoxifiere prin eliminarea toxinelor din corp. Potrivit lui Arie Schwartz, președinte al “Abrahamson Center” din S.U.A, “toxinele din corpul nostru produc cele mai diverse probleme, de la metabolism încetinit și poftă de dulciuri sau alte alimente nesănătoase și până la insomnie și chiar depresie. Mulți oameni au scăpat de aceste neplăceri printr-o cură de detoxifiere, care reprezintă o metodă naturală de a vindeca organismul, de a-i da un “reset” și de a adopta un stil de viață mai sănătos”. Unii experți nutriționiști susțin că organismul se poate curăța singur de toxine cu ajutorul sistemului imunitar și al organelor interne, fără să fie nevoie să urmăm o cură de detoxifiere. Alți specialiști sunt însă de părere că ne putem detoxifia corpul cu ajutorul unei terapii de nutriție.

Când este necesară detoxifierea?

Dacă suferi de constipație, balonare, dureri de cap, dacă te confrunți cu probleme ale pielii, poftă de alimente nesănătoase, respirație urât mirositoare și schimbări frecvente de dispoziție, înseamnă că organismul tău este inundat cu toxine și ai nevoie de o cură de detoxifiere.

În cartea sa “Seven-X Plan for Digestive Health” medicul gastroenterolog și nutriționist Anil Minocha susține că “intestinele noastre se confruntă în fiecare zi cu doze de alimente, medicamente, poluanți și toxine. Așa cum facem, la interval de câteva zile, o curățare a computerului pentru a-l face să funcționeze fără probleme, tot așa trebuie să procedăm și cu tractul nostru gastro-intestinal când acesta este super-încărcat”. Medicul Minocha recomandă ca înainte de orice schimbare drastică a stilului tău de viață sau a celui alimentar să discuți cu un medic specialist pentru a evita să adopți soluții care îți pot dăuna.

 Pentru cine este recomandată?

Cura de detoxifiere se adresează tuturor celor care:

–        vor să își întărească sistemul imunitar;

–        caută să se vindece mai repede după o afecțiune;

–        doresc să scape de obiceiuri nesănătoase (consumul de alcool sau de alimente dăunătoare);

–        vor să se bucure de un somn odihnitor;

–        doresc să reducă senzația de stres din viața lor;

–        vor să își îmbunătățească condiția fizică și emoțională.

Există însă și contraindicații ale curei de detoxifiere. Astfel, nu e indicat să apelezi la cura de detoxifiere dacă suferi de o afecțiune care ți-a slăbit sau traumatizat organismul sau dacă ești afectată de oboseală cronică sau malnutriție. De asemenea, această terapie nu se recomandă “grupelor de risc”: copii, adolescenți, femei însărcinate sau care alăptează, persoane care au probleme cu glicemia (diabet zaharat) sau tulburări de alimentație ca anorexia. 

Beneficii și efecte ale detoxifierii asupra organismului

Detoxifierea are beneficii importante asupra organismului:

• îmbunătățirea stării fizice și emoționale;
• repararea țesuturilor;
• creșterea vitalității și dobândirea unei stări de bine;
• îmbunătățirea metabolismului;
• eliberarea de obiceiuri nesănătoase și dependențe alimentare;
• îmbunătățirea digestiei;
• ameliorarea alergiilor, iritațiilor, a durerilor de cap, insomniei și anxietății;
• scăderea tensiunii arteriale;
• eliminarea poluanților din organism;
• traversarea mai ușoară a menopauzei;
• eliminarea paraziților din organism și a unor afecțiuni virale și bacteriene;
• îmbunătățirea funcționării sistemului limfatic;
• ameliorarea stresului;
• dobândirea senzației de optimism și bucurie de a trăi;
• eliberarea de obstacole emoționale și psihologice;
• îmbunătățirea funcționării organelor și fluxurilor interne ale organismului.

De asemenea, după ce vei ține o cură de detoxifiere, vei observa următoarele efecte:

• mai multă vitalitate: eliminarea din alimentație a unor elemente ca zahărul, cofeina și grăsimile saturate (care au tendința de a te face să te simți apatică) îți va oferi mai multă energie și vitalitate;
• o imunitate mai bună: organele interne vor funcționa mai bine după ce vei scăpa de toxinele și reziduurile din corp. Pe măsură ce nutrienții sunt absorbiți în organism, sistemul tău imunitar și cel limfatic își vor îmbunătăți activitatea;
• o respirație împrospătată: una dintre cauzele principale ale respirației urât mirositoare este funcționarea deficientă a colonului. Odată cu îmbunătățirea activității sistemului digestiv și respirația ta va deveni mai proaspătă;
• o piele mai frumoasă: toxinele și alimentele nesănătoase dăunează aspectului pielii tale, de aceea după ce faci o cură de detoxifiere și scapi de acești factori negativi vei observa că pielea ta are un aspect mai sănătos;
• un păr mai strălucitor: eliminarea toxinelor va avea efecte pozitive și asupra părului tău, care va deveni mai strălucitor și mai mătăsos;
• reducerea (pe termen scurt) a greutății corporale: acesta este un rezultat temporar al curelor de detoxifiere. Dacă vrei să păstrezi greutatea corporală dobândită după detoxifiere, este important să adopți o alimentație sănătoasă și să faci mișcare în mod regulat.

Cum prevenim intoxicarea organismului?

“Bombardați” cu factori dăunători din toate părțile, este uneori greu, în ritmul accelerat al vieții moderne, să evităm ca aceștia să ajungă în corpul nostru. Totuși există câteva recomandări pentru a preveni intoxicarea organismului:

• consumă dimineața un pahar de apă călduță cu zeamă de lămâie. Dacă nu suferi de afecțiuni gastrice, poți bea acest pahar pe stomacul gol; în caz contrar poți mânca o gustare înainte pentru a preveni orice probleme;
• fă mișcare în fiecare zi. O oră de alergat de exemplu elimină toxinele (inclusiv prin transpirație)  și îmbunătățește drenajul limfatic și circulația sangvină;
• consumă cât mai puțină mâncare ultra-procesată. Alege în schimb alimente în stare naturală, în special fructe și legume, din care corpul tău va reține enzimele și substanțele nutritive;
• bea cel puțin 2 litri de lichide în fiecare zi. Fie că încerci apă simplă, apă cu adaosuri (fructe), ceaiuri sau sucuri, acestea vor îmbunătăți funcționarea rinichilor și drenajul limfatic;
• ai grijă de pielea ta. Îndepărtează celulele moarte prin masaje de exfoliere (preferabil cu remedii făcute în casă) și hidratează pielea oferindu-i multe lichide și creme hidratante. Poți de asemenea să apelezi la tratamente profesionale de îmbunătățire a calității pielii, așa cum găseșți la centrul de înfrumusețare Pearl Beauty Center;
• limitează utilizarea produselor cu efect dăunător asupra organismului. Înlocuiește detergenții făcuți din ingrediente chimice cu soluții naturale de origine vegetală. Poartă haine din fibre cât mai naturale și spală orice articol nou de îmbrăcăminte înainte de a-l purta. Folosește soluții naturale (miere, semințe de in, etc.) în locul produselor cosmetice din comerț;
• adoptă o alimentație sănătoasă, bazată pe nuci și semințe bogate în fibre și nutrienți care elimină reziduurile și toxinele. Mănâncă în mod conștient: consumă alimentele fără să te lași distrasă de dispozitive tehnologice. Mestecă fiecare aliment de multe ori înainte de a înghiți pentru a-ți asigura o digestie sănătoasă și pentru a atinge mai rapid senzația de sațietate;
• respiră corect. Alocă 15 minute în fiecare zi unor exerciții în care să exersezi respirația profundă, conștientă. Inspiră și expiră cât mai mult aer. Inspiră pe nas în timp ce numeri până la 10 și repetă exercițiul de 3 ori. În acest fel vei scăpa de stresul acumulat și odată cu el și de toxine;
• asigură-te că ai un somn de calitate. Potrivit studiilor, cel mai odihnitor somn este cel început înainte de miezul nopții. Detoxifierea ficatului începe în jurul orelor 10-10:30 noaptea și dacă la acea oră nu dormim încă, privăm organismul de instrumentele naturale prin care acesta elimină toxinele și luptă contra diverselor afecțiuni;
• privește partea frumoasă a vieții. Educă-ți mintea, prin pași mici, zi de zi, să vadă frumosul în tot ceea ce te înconjoară, să găsească soluții la probleme grave și să lupte contra tendinței de a acorda mai multă atenție lucrurilor negative decât celor pozitive. Încet dar sigur gândirea optimistă va deveni un obicei care te va ajuta să elimini toate toxinele emoționale care te pot afecta, în timp, și la nivel fizic.

Ajută suplimentele cu adevărat la detoxificarea corpului?

Acumularea de toxine (cât de multe toxine avem în corp) este stabilită de diferența între toxinele care intră în organism și cele care ies. Putem să reducem această acumulare prin limitarea cantității de toxine care intră în corp sau prin mărirea cantității de toxine eliminate din organism.

Pentru a mări doza de toxine eliminate din corp este nevoie să acordăm o mână de ajutor ficatului, organul care gestionează procesul de detoxifiere naturală a organismului. Putem face asta consumând anumite suplimente, după consultarea unui medic specialist.

Printre suplimentele eficiente în procesul de eliminare a toxinelor din corp se numără:

Magneziul

Scaunul reprezintă una dintre cele mai eficiente metode de detoxifiere zilnică a organismului, însă acumularea de toxine poate îngreuna acest proces, cauzând constipație. Magneziul combate aceste efecte și ajută la relaxarea mușchilor din tractul digestiv, inclusiv a celor din peretele intestinal care controlează capacitatea noastră de a merge la toaletă. Magneziul contribuie la neutralizarea acidului gastric și ajută la eliminarea reziduurilor prin scaun. În acest fel suplimentele cu magneziu sprijină procesul de detoxifiere a organismului.

Garcinia cambogia

Cunoscut și sub numele de Garcinia gummi-gutta și Malabar tamarin, Garcinia cambogia este un fruct mic în formă de dovleac originar din Asia de Sud. De culoare verde-gălbui și cu gust dulce-acrișor, fructul cultivat în prezent în India a început să fie folosit în suplimentele alimentare care contribuie la detoxifierea organismului. Bogat în în acizi hidroxilici – acid tartric, acid citric și acid hidroxicitric, Garcinia reduce poftele, în special pentru alimente nesănătoase bogate în zahăr, împiedicând consumarea acestor alimente, care duce la acumularea de toxine. Fructul crește nivelul serotoninei, adeseori numită “substanța chimică a fericirii” care ajută la atingerea mai rapidă a senzației de sațietate. În plus, Garcinia diminuează activitatea unor fermenți digestivi, încetinind formarea grăsimilor și transformarea glucidelor în grăsimi, stopând astfel acumularea de toxine.

Silimarina

Printre efectele benefice ale similarinei asupra organismului se numără protejarea ficatului de acțiunea nocivă a acumulării de toxine.

Vitaminele B

Vitaminele B ajută faza I de eliminare a toxinelor de către ficat, fază care constă în procesarea toxinelor rezultate din alimentele și substanțele care ajung în organism. Astfel, vitaminele B2, B3, B6, B9 (acidul folic) și B12 “hrănesc” enzimele care procesează toxinele, făcând detoxifierea mai eficientă.

Probioticele

Probioticele reprezintă un termen generic pentru toate tipurile de bacterii benefice care se găsesc în organismul nostru. Dintre aceste probiotice, pe care le putem lua din produse lactate “pure”, fără adaosuri, Lactobacillus și Bifidobacterium diminuează nivelurile de toxine din intestine, contribuind astfel la detoxifierea organismului.

Despre ficat și detoxificarea ficatului

Tot ceea ce respirăm și înghițim este descompus și absorbit în fluxul sanguin, trecând prin ficat. Ficatul – cel mai mare organ intern – este ca o uzină care se ocupă de detoxifierea substanțelor dăunătoare și pregătirea lor în vederea eliminării din organism prin scaun, urină, bilă, respirație și transpirație. În interiorul acestei uzine există o linie de asamblare care prelucrează și “ambalează” aceste toxine în ceea ce se numește detoxifierea ficatului. Ambalarea înseamnă că toxinele sunt prelucrate astfel încât să poată fi eliminate din corp în siguranță. Procesul constă în două faze care folosesc enzime specifice – lucrătorii uzinei. Enzimele pot fi ajutate de anumite vitamine, minerale și nutrienți pentru ca mecanismul detoxifierii naturale să funcționeze fără probleme și să elimine toxinele. De aceea este foarte important să acordăm ficatului cât mai mult sprijin în acest proces printr-o alimentație sănătoasă și prin cure de detoxifiere. 

5 Metode eficiente de detoxifiere și curățare a organismului

Este bine să știi că o cură de detoxifiere este doar o cărămidă la baza păstrării echilibrului organismului și că, pentru ca acest echilibru să devină permanent este nevoie să adopți un stil de viață sănătos. Poți obține o detofixiere eficientă a organismului folosind una sau mai multe din metodele de mai jos:

1. Detoxifiere eficientă prin reglarea alimentației

Detoxifierea prin reglarea alimentației poate fi realizată prin ținerea de post, prin consumul de alimente pro-detoxifiere si prin eliminarea alimentelor/ingredientelor nesănătoase.

Postul reprezintă abținerea (abstinența) voluntară de la consumarea anumitor mâncăruri și băuturi în scopuri medicale, religioase sau etice. Postul poate fi complet (“post negru”) sau parțial și poate fi ținut pe o durată de timp scurtă, lungă sau intermitent. În scopuri medicale (terapeutice), postul a început să fie practicat încă din secolul al V-lea d. Hr., când medicul grec Hipocrate a început să recomande abținerea de la consumul anumitor mâncăruri și băuturi pacienților care prezentau anumite afecțiuni. Începând cu secolul XX, pe măsură ce au început să fie cunoscute mai bine cerințele nutriționale ale corpului uman, metodele de a ține post au devenit mai sofisticate, acesta fiind folosit inclusiv ca metodă de prevenire a îmbolnăvirilor. În prezent, postul este practicat sub forme diverse: post bazat pe alimente “ușoare” (fără carne, ouă, produse lactate) practicat în România în special în perioada sărbătorilor religioase, “post negru” (în care se consumă doar apă și/sau ceaiuri/sucuri), post intermitent (alternarea perioadelor de post cu cele în care consumăm alimente fără restricțiile postului). Postul ajută organismul să scape, cel puțin o perioadă, de alimentele cu impact negativ asupra sa, eliminând astfel toxinele mai eficient, contribuind la reglarea nivelul de insulină, reducând (pe termen scurt) greutatea corporală și îmbunătățind metabolismul.

Consumul de alimente pro-detoxifiere

Alimentele pro-detoxifiere sunt alimente care sprijină organismul în timpul curelor de detoxifiere, contribuind la eliminarea mai eficientă a toxinelor. Printre acestea se numără fructele și legumele consumate în stare proaspătă, cerealele integrale, carnea slabă și peștele.

 

Legumele crucifere

Aceste legume sunt bogate în glucozinolați, care stau la baza fazei a II-a a detoxifierii hepatice.

Un studiu efectuat în anul 2015 și publicat în “Evidence Based Complementary Alternative Medicine“a arătat că legumele crucifere îmbunătățesc funcționarea ficatului datorită efectelor anti-cancerigene, anti-inflamatoare și anti-virale. Fiind bogate în fibre, aceste legume stimulează și eliminarea de toxine prin bilă și scaun.

Se recomandă consumarea zilnică în formă proaspătă, la aburi sau soté a circa una-două cești de varză, broccoli, varză de Bruzelles, ridichi sau napi. Dacă ai probleme cu tiroida, trebuie să eviți consumul excesiv și/sau să gătești aceste legume timp de 30 de minute înainte de a le mânca.

Legumele care conțin glutation

O altă categorie de legume recomandate în cura de detoxifiere este cea a legumelor care au în compoziție sulf. Sulful conține un antioxidant extrem de important numit glutation. Acesta participă activ la detoxifierea ficatului și a rinichilor, contribuind la eliminarea metalelor grele și a substanțelor care pot favoriza apariția de tumori. Usturoiul, ceapa și prazul se numără printre legumele care duc la creșterea nivelului de glutation din organism, făcând astfel procesul detoxifierii mai eficient.

 

Alte alimente care ajută în detoxifiere sunt orezul brun, alimentele cu conținut ridicat de fibre (fasole, quinoa, ovăz), smochinele, lămâile, precum și avocado-ul, sfecla roșie și ghimbirul.

Potrivit unui studiu efectuat în 2001 și publicat în “Journal of Agricultural and Food Chemistry“ avocado-ul conține acizi grași care protejează ficatul împotriva unei toxine puternice numită galactozamina.

Sfecla roșie amplifică efectul pozitiv pe care enzimele specifice îl au în funcționarea ficatului și în eliminarea reziduurilor, ea conținând și niveluri ridicate de anti-oxidanți care protejează organismul împotriva factorilor dăunători.

Bogat în fitochimicale (compușii biologici activi din plante), ghimbirul este folosit de mulți oameni ca ajutor gastro-intestinal. Ghimbirul mărește capacitatea intestinelor de a procesa mâncarea și de a elimina reziduurile, contribuind astfel activ la procesul de detoxifiere. Un studiu din 2013 publicat în “International Journal of Preventive Medicine” a indicat că ghimbirul conține de asemenea numeroși anti-oxidanți cu efecte pozitive în curele de detoxifiere.

 

Eliminarea alimentelor/ingredientelor nesănătoase

Prin eliminarea în timpul curei de detoxifiere a alimentelor nesănătoase se măresc șansele de reușită ale terapiei.

Astfel, este indicat să renunți la:

• alcool: de fiecare dată când consumi alcool, ficatul depune un efort mai intens, care necesită mai mult timp, pentru a-l elimina din organism. În plus, alcoolul are efect laxative, determinând rinichii să elimine mai multe fluide printre care și nutrienți necesari funcționării corecte a organismului. Abșinerea de la alcoolul pe perioada curei de detoxifiere va acorda ficatului tău o binemeritată pauză de la o muncă dificilă;
• carnea ultra-procesată: oricât de apetisante ar fi, alimente ca salamul, cârnații, afumăturile, conservele de carne trebuie evitate într-o alimentație echilibrată și mai cu seamă în timpul curelor de detoxifiere. Aceste produse conțin nitriți, adăugați artificial de producători, în scopuri comerciale. Nitriții din carnea procesată se transformă adeseori în nitrozamine care, potrivit unor cercetări, sporesc riscul de cancer de stomac și cancer intestinal;
• alte alimente ultra-procesate: acestea sunt produse care conțin ingrediente și substanțe artificiale (agenți chimici de aromatizare, agenți de texturare, coloranți, îndulcitori artificiali, etc.) cu valoare nutrițională foarte redusă. Exemple de alimente ultra-procesate sunt produsele de patiserie, semipreparatele pentru cuptorul cu microunde, chips-urile, supele și tăițeii instant, băuturile carbogazoase și alte băuturi cu adaos de zahăr. Toate acestea conțin grăsimi săturate, zahăr sau sare în exces, toate ducând la acumularea de toxine în organism;
• excesul de sare: deși sarea este un nutrient important pentru organism, consumul în exces duce, printre altele, la balonare, încetinerea tranzitului intestinal și creșterea retenției de apă. Unele studii au arătat că sarea consumată în exces pe perioade lungi de timp poate favoriza apariția cancerului de stomac. Așadar, e bine ca mai ales în timpul curei de detoxifiere să elimini excesul de sare. În plus, pentru a nu da mult de muncă ficatului, poți să înlocuiești sarea de masă cu sare gemă, aceasta din urmă putând păstra mai bine mineralele importante pentru organismul tău chiar și în timpul procesului de descompunere în părți simple care vor fi integrate în fluxul sanguin;
• adaosul de zahăr: găsit și sub formă de sirop de porumb bogat în fructoză mai ales în alimentele ultra-procesate și băuturile carbogazoase, adaosul de zahăr reduce eficiența curei de detoxifiere. Și asta pentru că el nu conține niciun nutrient esențial pentru funcționarea organismului și are foarte multe calorii.

2. Detoxifiere cu ceaiuri

Ceaiurile din plante au marele avantaj că sprijină eliminarea toxinelor făcându-ne să mergem la toaletă mai des. Ele măresc viteza cu care alimentele ajung în tractul digestiv și hidratează organismul, având efecte similare consumului de apă.

Poți încerca detoxifierea cu ceaiuri în două etape: etapa de înviorare și etapa de curățare.

Etapa de înviorare constă în consumarea, dimineața, a unor ceaiuri bogate în anti-oxidanți, vitamine și alte substanțe nutritive. Un exemplu este ceaiul matcha, făcut dintr-o pudră obținută prin râșnirea frunzelor uscate ale ceaiului verde, prin procedee tradiționale chinezești sau japoneze. El conține numeroși anti-oxidanți, protejează ficatul și îți conferă energia de care ai nevoie peste zi. Îi poți adăuga ingrediente eficiente în detoxifiere cum ar fi ginsengul sau boabe de açai.

Etapa de curățare trebuie să aibă loc seara, prin prepararea unui ceai care să te ajute să scapi de toate toxinele acumulate în organism pe durata zilei. Acest ceai trebuie să conțină ingrediente cu proprietăți intens laxative. Un exemplu de ceai potrivit pentru această etapă este ceaiul din frunze de Senna. Originară din zonele tropicale, Senna sau siminichia conține, printre altele, uleiuri esenţiale, săruri minerale, compuşi antrachinonici (senozide A şi B), taninuri și flavonoide. Cu importante proprietăți laxative, purgative și detoxifiante, ceaiul de Senna trebuie amestecat cu ingrediente care să îi sporească eficiența. Coaja de portocală, păpădia, urzicile, lemnul dulce sau lemon grass-ul sunt ingrediente care nu doar amplifică efectele curățării, dar și oferă savoare ceaiului tău.

În detoxifierea cu ceaiuri este important să reții că ea trebuie însoțită de adoptarea unei alimentații sănătoase (prin consumul de alimente pro-detoxifiere și eliminarea celor nesănătoase, conform mențiunilor de la punctul anterior).

Pentru rezultate vizibile ale detoxifierii cu ceaiuri poți urma următorul program:

• dimineața: de îndată ce te trezești pune apă la fiert și adaugă în ea felii sau suc de lămâie și ghimbir. Acest amestec te ajută să îți “trezești” organele interne și să dai un “impuls” metabolismului. După 20 de minute prepară ceaiul menționat la etapa de înviorare pentru a furniza corpului tău vitaminele și energia de care are nevoie pe parcursul zilei;
• în timpul zilei: bea între 3 și 6 cești de ceai verde, fie preparat ca atare, fie amestecat cu iasomie sau ceai alb. Ceaiul alb este cea mai delicată varietate de ceai pentru că este procesat extrem de puțin. Se obține înainte ca planta să se deschidă complet, când mugurii sunt încă acoperiți de fire albe de puf, de unde și numele de “ceai alb”. Ceaiul alb conține foarte mulți anti-oxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi, protejându-ți organismul de efectul nociv al acestora;
• seara: consumă ceaiul menționat la etapa de curățare pentru a scăpa de toxine.

Dacă urmezi această cură de detoxifiere timp de 7, 14 sau 28 de zile vei observa rezultate vizibile asupra corpului tău și din punct de vedere fizic și din punct de vedere emoțional.

3. Eliminarea toxinelor cu ajutorul sucurilor

“Corpul nostru este un organism care se vindecă singur și care neutralizează zilnic toxine. (O cură de) detoxifiere este ca și cum i-ai oferi corpului tău o curățenie de primăvară la nivel celular. Cheia unei detoxifieri eficiente este să îți păstrezi organismul hidratat corespunzător cu băuturi naturale cu ar fi apa de cocos, sucurile din legume verzi, apa cu lămâie […] pentru a da un “reset” sănătății digestive”, explică Shilpa Arora, expert în nutriție. Detoxifierea cu ajutorul sucurilor sau “juice diet” cum mai este cunoscută a devenit o adevărată industrie. Potrivit ResearchAndMarkets.com, ea a generat o piață de 4,3 miliarde de dolari în 2017 doar în S.U.A. și se estimează că va atinge 8,1 miliarde de dolari până în 2024.

 Iată ce trebuie să știi despre eliminarea toxinelor cu ajutorul sucurilor:

• “este o modalitate plăcută și colorată de a oferi corpului tău tipuri și cantități de fructe și legume după care nu te dai în vânt în mod obișnuit” (Jennifer Barr, nutriționist, Wilmington, Delaware, SUA);
• nu există studii care să indice o legătură directă între dieta cu sucuri și pierderea în greutate, de aceea e bine să ai ca obiectiv principal detoxifierea organismului și nu slăbitul;
• îți oferă fibră solubilă pe care organismul o poate procesa și integra mai rapid în fluxul sanguin, astfel încât să te poți bucura mai repede de avantajele acestei cure;
• cura cu sucuri nu înlocuiește mesele, ci este un supliment al acestora; pentru ca eliminarea toxinelor să funcționeze este indicat să NU consumi alimente ultra-procesate pe durata curei;
• totuși, dacă alegi să consumi numai sucuri fără alte alimente, această cură va avea efecte de detoxifiere DOAR dacă este ținută timp de 2-3 zile; o durată mai mare va crea efecte secundare negative pentru organismul tău, de aceea nu este recomandată mai ales fără consultarea prealabilă a unui medic specialist;
• pentru a păstra aportul de calorii la un nivel la care să nu te simți tot timpul înfometată sau obosită, se recomandă consumarea a 9-12 cești de suc zilnic – ceea ce înseamnă că vei avea nevoie de multe provizii proaspete, de timp și bani;
• consumă întotdeauna suc proaspăt preparat, altfel te poți îmbolnăvi din cauza bacteriilor care se dezvoltă în sucul neconsumat imediat;
• amestecă fructele și legumele treptat, fiind atentă la cele amare care îți pot strica “rutina”, făcându-ți greață;
• alternează fructele și legumele pe care le consumi în suc pentru a te asigura că beneficiezi de aportul tuturor vitaminelor și mineralelor eficiente în lupta contra toxinelor;
• vei avea nevoie de un storcător. Asigură-te că este unul performant, chiar dacă nu este ieftin.

Fructe și legume pe care le poți mixa: mere, ananas, struguri, fructe de pădure, portocale, lămâi,  castraveți, salată verde, sparanghel, țelină, conopidă, andive, fasole păstăi, spanac, varză, morcovi, napi, sfeclă roșie.

Ierburi pe care le poți adăuga în sucuri: coriandru, pătrunjel, mentă.

4. Reteța de detoxifiere a doctorului Axe

Autor a trei cărți, medic și fondator al centrului de sănătate “Exodus” din S.U.A, Josh Axe este inventatorul unei rețete inedite pentru o băutură cu efect detoxifiant. Potrivit medicului, băutura stimulează și accelerează metabolismul, iar ingredientele sale sprijină, atât separat, cât și împreună, eliminarea toxinelor din organism.

Cantitățile și ingredientele rețetei sunt:

• 1 pahar cu apă
• 2 linguri cu suc proaspăt de lămâie
• 1 linguriță cu scorțișoară măcinată
• 2 linguri cu oțet din cidru de mere

Opțional, 1 pachet de pudră de ștevie și puțin piper Cayenne (piper roșu).

Sucul de lămâie, bogat în vitamina C, este un antioxidant puternic. El contracarează efectele negative ale radicalilor liberi, reglează nivelului zahărului din sânge și contribuie la echilibrarea ph-ului din organism.

Scorțișoara este de asemenea un antioxidant cu efecte pozitive asupra funcționării organismului. Alături de piperul roșu, scorțișoara îmbunătățește digestia și accelerează metabolismul și implicit eliminarea toxinelor.

Oțetul din cidru de mere conține enzime benefice, aminoacizi esențiali, minerale, vitamine, pectină și “bacterii ‘bune”. El contribuie la îmbunătățirea tranzitului intestinal, facilitând absorbția amidonului din cereale. Acizii acetic și citric, continuți de același oțet contribuie la curățarea ficatului şi a sistemul limfatic.

Extractul de ștevie este un îndulcitor natural, perfect pentru orice băutură atunci când vrem să evităm zahărul procesat.

5. Detoxifiere profesională prin drenaj limfatic

Una dintre metodele profesionale de eliminare a toxinelor din organism este drenajul limfatic. Realizat prin compresia și decompresia anumitor părți ale corpului, drenajul limfatic stimulează funcționarea eficientă a sistemului limfatic și întărește sistemul imunitar. Tratamentul sprijină eliminarea mai rapidă a reziduurilor, a proteinelor în exces și a toxinelor din ganglionii limfatici. Drenajul limfatic implică și masajul abdomenului, masaj prin care se stimulează tranzitul intestinal, se elimină balonarea și se reduce constipația. La Pearl Beauty Center, centrul nostru de înfrumusețare din Satu Mare, dispunem de un aparat ultra-performant – Linfopress Evolution PRO – cu ajutorul căruia esteticienii noștri te vor ajuta să elimini toxinele, conferind organismului tău o detoxifiere eficientă cu efort minim.